先日のDVD撮影、驚くほどハイテンションになっちゃって、想定外の動きが勝手に出たりもしました。もちろん良い意味のです。
それで鶴のポーズ撮影中に、なんとなく思いつきで下降と上昇してみたら、みなが「それいい！」と言うので、今日、改めてやってみました。
１）手をマットに置いてつま先立ちになります。そして膝を左右の上腕につけてください。
２）体を前後にバランス移動しながら片足を浮かせます。
３）両足を浮かせて鶴のポーズ、バカアサナです。
４）ここで下降して顔をマットに近づけます。
５）上昇して元の高さに戻ります。これを繰り返します。
６）足をジャンプ、後方に伸ばしてワニのポーズ。ここでも腕立て伏せやります。
【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】鶴のポーズで腕立て伏せ
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吉田篤司