前回は陰のポーズをやったので、今回は陽のポーズです。流派によってアサナの名前も違うようですね。インドは広いですから、言葉も一応はヒンズー語が共通ですが、各地で違うのを使っているみたいです。
１）壁に手をついて足首を内側の方からつかみます。
２）そして全開で引き上げます。柔軟な人は左右の脚を一直線にしましょう。私はできませんけどね。
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吉田篤司