今日は秋分の日。陰と陽が中立の日です。ハタヨガは陰と陽のエネルギーのバランスを調和するものなので、今日は特別な日です。
陽のアサナは反り返るポーズ、陰のアサナは前屈のポーズと考えるとよいでしょう。今回は陰の極みのカルナピーダアサナです。腰が固いとできないです。私も今日、初めてできました。
１）仰向けになって足を頭の方向にいかせます。
２）開脚してスプタコーナアサナ。
３）ハラアサナの基本ポーズ。
４）左右の膝で頭の側面を挟みます。（完成形では耳を挟みます）
５）手で膝裏を囲んで、さらに沈み込みます。
著書「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」絶賛発売中
http://www.hiden-shop.jp/SHOP/mb-cra3.html
アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン
Zoomオンラインレッスン開催中
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司