私はたいていはアイアンガー氏の「ハタヨガの神髄」という、かの有名なハタヨガのバイブルを参考にしてアサナに取り組んでいます。
先日、ネットで他のヨガマスターの本を見つけたので買いました。そこでやっているのがパルヴリッタ・パールシュヴァコーナアサナの変形型です。さっそくチャレンジです。
１）右足を前にして立ち膝になります。
２）上体をねじって左腕を右脚大腿部の上に差し入れます。
３）右手で左手を膝の下にねじ込みます。
４）背中で左右の手を握手します。
５）左足を伸ばします。このときかなり振り回されますが、何度かやっていると、だんだん安定してきました。
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吉田篤司