オフィスワークでデスクに長時間座りっぱなしだと、どうしても姿勢が崩れてしまいます。その結果、呼吸は浅くなって首と肩が固まる、そして頭脳の明晰度が低下する、という悪循環に陥ります。
そこで仕事の合間にちょっとしたストレッチというわけですが、これもあんまりハデなことをやりすぎると、周囲から「場の空気を乱すなよな」みたいな敵視と憎悪の視線がやってきます。
そういう人たちに向かっていくら「こうした方が能率が上がりますよ」と言っても無駄、聞き入れてくれません。中には怒り出す人もいることでしょう。
そんなときに座ったままガルーダアサナ、鷲のポーズをやりましょう。これなら人にもバレずにこっそりできます。ひょっとしたら国会議員でやってる人がいるかもしれません。
１）これが足の組み方です。つま先をしっかりと引っ掛けます。
２）反対側の組み方です。
３）トイレに行ったら個室で本物のガルーダです。まず足を組んでバランスを安定。
４）そして左右の腕を組みます。１５秒間続けてください。
著書「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」絶賛発売中
http://www.hiden-shop.jp/SHOP/mb-cra3.html
アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン
Zoomオンラインレッスン開催中
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司