３分間ヨガというのは、誰でもよくやっている、ごく簡単な普通のストレッチポーズをただひたすら３分間続けるものです。このとき自分の精神力の壁を超えるために限界スレスレまで体を伸ばします。
だから「たかが３分でいいんでしょ？」という人、実際にやってみると思い知るのです。時計をちゃんと見ながらやると、１秒が１０秒に感じます。
体が固まっていると筋肉に問題があると思いがちですが、実際にはほとんどの場合は脳内のエラーです。老化とともにエラーは増えていきます。記憶なんかまったく信用できません。
高齢者の暴走運転で「絶対にブレーキを踏んだんだ」と言い張る人がいます。確かに本人はウソをついているわけでなく、本当にそう思い込んでいるのでしょう。
また過去に実際にやったのに、記憶が完全に失われているというのも、よくありますね。人から「だって、この前、あなた、そう言っていたじゃない？」とか言われたことはありませんか？
１）左右の足を大きく開いて手を床についてスタンバイ。
２）そして頭を下降してストレッチします。時計を見ながら、きっかり３分間続けます。固めている脳の正体を暴いてください。「おまえが固めているんだろ！」と言ってやると、エラーは修正されて正しくプログラムが働き始めます。
３）３分間終わったら、背中を反らせて屈曲と伸展のバランスをとりましょう。
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吉田篤司