昨日、ヨガダンダアサナをやったら不思議な面白さです。少しずつですが、足の裏が胸につくようになりました。ここからさらに脇の下にいれて杖みたいに支えるのが、このポーズの完成形です。
それでこのポーズ、何が不思議なのかというと、いくら手で足をグイグイ引き上げても、硬くてびくともしない。それなのに無茶なストレッチで起こりがちな激しい痛みはまったく無し。無感覚に近いです。これに関連した筋肉も無感覚なので、何がどう動くのか、さっぱりわかりません。
終了後は仙骨がすごく自由に動いてくれます。見かけは怖いですが、とにかくできるところまでやればいいんです。興味のない人に言っても仕方がありませんが、このブログを見ている人なら、さっそくやってみたいですよね。
1)台を使って足を持ち上げます。膝はできるだけマットに着くようにします。やってみると分かりますが、硬いだけで痛みはほとんど発生しません。
2)手を使って引き上げてみましょう。だいぶ上がるようになりました!
3)ついでにムーラバンダアサナもやります。踵を股間に入れて反り返ります。
4)こちらは後方。つま先を後ろに向けます。これやると骨盤底のバランス調整してスシュムナーの開通を促進してくれます。
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吉田篤司