中心氣道、スシュムナーを開通して、そこにプラーナが流れると、体の柔軟性はどんどん向上します。半年前までは背中が硬かった私ですが、バッタのポーズでも、それなりに上体を持ち上げることが可能になってきました。
ここで誤解してはいけないのが、スシュムナーは一回開通してしまえば、それで完結するというわけではありません。開通したら、そこから更に口径を太くしていかなくてはいけません。
１）まず左右対称になるように、スシュムナーを開通します。そして体の前後の中心を通していきます。
２）口径を太くしていきます。この作業はこれからもずっと続くことでしょう。それがヨガの修行です。
問題の開通方法ですが、
１）まず浮上系ポーズで、プラーナの源、強烈な丹田力を作る。
２）スパイラル呼吸法で体内の浄化。
３）やったことのないアサナにどんどんチャレンジして、コントロール力を鍛える。
４）十分なエネルギーの高まりが出来上がると、意識的に体の各部を絞り込んで、シュシュムナーを少しずつ開通していけます。
開通したら弓のポーズもまずまずになりました。
三日月のポーズはかなり行けますね。
著書「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」絶賛発売中
http://www.hiden-shop.jp/SHOP/mb-cra3.html
アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン
Zoomオンラインレッスン開催中
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司