脱力と呼吸

呼吸を吐くと、身体は緩みます。

脱力のためには、呼吸を十分吐くことが必要なのですが、呼吸というものはひとりではなかなかコントロールできません。

座禅はひとりで行ってはならない、と言います。

瞑想もひとりで行うと自分勝手になってしまう恐れがあります。

 

ひとはだれかと一緒に呼吸することで、深い、健やかな息ができるようになるのです。

ヨガでは、ポーズとリラクセーション、緊張と弛緩を繰り返すことで、呼吸を大きく、深くしていきます。

ヨガのあとで、自由でのびのびとした自分本来の息に気づくことができるのです。

入梅

関東地方も入梅です。

湿度が濃く、吸う息、吐く息が重いのです。

ヨガは呼吸に始まり、呼吸に終わります。

この季節、膨張した空気を感じ、膨張した空気に馴染み、取り込む自らの息に膨張を感じていきます。

 

ヨガとは直接関係がありませんが、栄養の摂りすぎに気をつけたい時期でもあります。

週に一度、夕飯を抜くというヨガ式断食もあります。

 週末だけでも、動物性たんぱく質を取らないのもひとつの方法だと思います。

身体が軽くなり、なによりも味覚が敏感になります。

味覚は五感の中で、もっとも鈍化しやすい感覚と言われています。

感覚は敏感に、身体と心の門番です。