つま先

つま先は、目に見える部位で比較的矯正が簡単です。

私のつま先は、子どものころはわかりませんが、長じてからは足の指ぎふぞろいで小指の爪が小さく、サンダルを履いた自分の足が「かっこわるい」と思ったものです。

ところが、いろいろあって禅に集中した時期があり、一日に何柱も組み、場合によっては八時間、八柱も組んでいたような時期がありました。

三十代半ばのことです。

そのせいで、つま先のかたちが完全に変形してしまいました。

「変形」というのはあたらないでしょう。

元に戻ったというべきか、小指の爪が薬指の爪と変わらぬくらいの大きさになり、縮んでいた小指が伸びてつま先全体がすっと整ったのです。

そもそもひとの足は、可塑性に富み、「纏足」という中国の風習（?）で足の発育をむりやり止められてしまった女性たちの足も、足のほうがなんとか元に戻ろうとして、痛むそうです。

 

灼熱の公園の大欅を見ながらツリー・ポーズをしました。

ツリー・ポーズをすると元気になります。

今回はその状態で爪先立ちしてみました。

 

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呼吸と瞑想を中心にしたヨガです。ヨガ初心者、高齢者、あるいは病後で体力に自信のない方、またはこれまでのヨガにちょっと「ちがう」と感じられている方におすすめです。

講師紹介

IHI認定Basicヒプノセラピスト（催眠療法士資格）ソマティック・ヒーリング（体細胞療法）コース終了。野口整体講座終了。

今日の瞑想

ポージングのあと、ていねいに脱力を行い瞑想に入ります。

最初の脱力は、身体を重く感じるための技法です。

四肢と頭の脱力を呼吸法を用いて行います。

二番目の脱力は、全身を軽く感じるための技法です。

こちらは声のみで誘導します。

全身が皮膚一枚になって、薄い一枚にまとわれてひと塊りになってような感覚。

薄い透明な皮膚からは、明るい光りが透けてみえます。

そして、包まれた内側を感じてみると、そこはひたひたと明るくフェルトのようにやわらかく、弾力ある世界です。

会場に横たわる他の、皮膚一枚に包まれた内側と外側を持つ塊の存在も意識してみましょう。

ヨガはひとりで行うものではありません。

他者との呼吸の交換、気の交換、熱の交換の上に立って成立するものであることがわかるのです。

 

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つながり

身体の一部が痛く、全身が痛みにひっぱられてつらくて仕方なかったとき、催眠療法を受けたことがあります。

「手当」というのは、野口整体の基礎であり、「合掌行儀」を含めて私自身励んできたことなのですが、実際に痛む部分に手を当てても、痛みはどうもなりません。

むしろ手まで痛くなりそうです。

ところが催眠を受けたあと、手を当ててみると確実になにかがちがう。

身体と、手の関係が変わったのです。

応え合うというか、すっと馴染むというか。

それで気づいたのですが、私は手を使って、自分の望むように身体をコントロールしようとしていたのだと。

手のひらがぴたっと痛い部分に吸い寄せられる感じは不思議でした。

まるで手のひらと身体が友だちどうしのようなのです。

私は身体の不思議だけでなく、「友だち」という意味も知らされた思いでした。

 

「つながり」というタイトルで見つけた記事の翻訳です。

以下、スカラヴェリ・ヨガのからの引用です。

 

　私たちはすべて、つながりのなかで生きています。

そのことを知ってはいますが、どれだけ体感し、感じることができているでしょうか。

細胞や皮膜、粘膜がそれぞれがつながりを持っていることを、たとえば部屋の中で、どこかの空間で感じているでしょうか。

ヨガ・マットの上で、四肢が身体のべつの部位に語りかけ、連絡を取り合っていることを感じているでしょうか。

神経繊維、筋肉、筋膜が不断に交信し、調整し合いながら、統合しています。

だからこそ、私たちは歩き、走り、バランスを保ち、愛することができるのです。

私たちの身体は、知の海です。

その声に耳を傾けてみましょう。

ヨガは、身体が奏でる声を聴くことをうながすものです。

マットの上で、問いかけることなく、ただ感じてみましょう。

 

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第三の目

アジナを目覚ます技法の初めは呼吸です。

「チャクラの覚醒と解脱」によれば吸うと収縮し、吐くと脱力とあります。

私は、呼吸を吸うと身体がふくらみ、吐くと縮むと感じてきたのですが、

風船のように、息吸うとふくらみ、吐き出すと萎む、と。

なので、吸うと収縮し、吐くと脱力する感覚は永年の自分の感覚とは逆のものでした。

おでこに気を集めて、じっとしていると明るい世界がみえてきます。

いつもではないのですが、おでこの皮膚をうすくうすーく伸ばして、そこを通して内側から世界をながめるると、明るいのです。

調和のとれた、なんとも穏やかな世界が見えてくるのです。

希望というか、ひろがりというか。

 

私は、永年、闇を見ようとしてきて、明るいほうばかりを見ることに偽善を感じてきました。

「ポジティブ・シンキング」「前向き」ということばはなによりも嘘くさく、向かい合わないひとのごまかしだ、と決めつけてきたのです。

しかし最近、闇だけを見ると足を取られことを身を持って体験しました。

ものごとの半分を強調しすぎたか、と今は、これまでの人生にちょっともったいなかったな、と感じています。

ヨガの最後は、おでこから世界をながめます。

みなさんの世界がひろがりますように。

 

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