笑う健康法

笑う健康法という記事を見つけました。
笑う門には福来る、と昔からいいますが、福だけでなく、健康にも良いということが科学的にも立証されてきています。

リウマチの痛みで辛い思いをしている人でも、落語を聞いて、大笑いをすると痛みが和らぐのだそうです。
昔は気のせいで片付けられていましたが、実際、落語を聞く前と後で血液検査をすると痛みを抑える物質が増えていることがわかったそうです。また糖尿病の患者さんの場合は、血糖値が下がることもわかっています。
笑うことにより、心拍数や血圧が下がり、腸の動きまで良くなるとか、免疫活動をつかさどる白血球の働きが良くなることも知られてきています。笑いは、身体をリラックスさせる方向に体の調節をする副交感神経を活性化させるのだそうです。

さらに、笑いは体だけでなく、脳の活性化にも有効だそうです。
笑っていると、スポーツしているときに出るβーエンドルフィンという物質がでます。これはランナーズハイと呼ばれるような高揚した気分をもたらす物質で、これがでると脳が活性化されるそうです。
もちろん、くよくよ悩んでいるときや、ストレスを感じているときに、大笑いをすると、すっきりして心が軽くなります。
心も、体も、脳にも、笑いはいいことづくしです。こんな安上がりな健康法はないですよね。

でもいつもいつも笑えるとは限りません。
そんなときには、社交的笑いを作るだけでも効果があるみたいですね。
むすっとしているより、ニッコリ微笑んで挨拶すると、相手に安心感をあたえるので対人関係もよくなり、自分も得します。
しかし、社交的笑いも無理して続けると顔がひきつり、交感神経が働いて、心拍や血圧があがり、逆効果になってしまいます。
どうしても笑顔が作れず、ひきつった顔になりそうなときは、大きく深呼吸するといいそうです。それにより、緊張が解け、気持ちに余裕が出て、顔も緩んでくるでしょう。それで、健康になれるなら、たやすいことです。

お笑い番組を見て、難しい顔をして、あんなのはくだらん！という人もいますが、そんなことを言わずに、思いっきり笑ってみたらどうでしょう。
きっとスカッとすると思いますよ。