職場のストレス

職場のストレスへ効果的に対処するための4つのポイント

 

原文執筆者のTom Gimbel氏は、Inc.5000に10度選ばれている、シカゴに本拠を置く人材会社LaSalle Network社の創設者兼CEOです。同氏は、キャリア管理と企業文化の専門家でもあります。

Inc.：ストレスといっても、良い面と悪い面があるのはご存知でしょう。たとえば、高血圧があります。高い血圧はワークアウトをするときには、体を駆動させ、より強靭にするという良い効果があります。一方で、静かに休んでいるときの高血圧は、健康にとって重大な問題となります。

職場でのストレスにも同じことが言えます。毎日ストレスで圧迫されながら働くのは嫌なものですが、大事なプレゼンや面接の前に感じるストレスは決して悪いものではありません。注意深くなり、集中力が高まるからです。良いストレスは、仕事や目標を達成したいという渇望からもたらされます。一方、悪いストレスは違います。それは準備不足や、自分ではコントロールできないことへの執着から生まれるのです。

職場や私生活において、ストレスにうまく対処するために、以下のポイントについて考えてみてはいかがでしょうか？

体を動かす

目の前に迫っている仕事や出来事に対する不安でストレスが最高潮まで高まっているときは、体を動かすことで、頭がおかしくなるのを防げます。

外へ出て新鮮な空気を吸い、少し散歩をしてください。時間がないときは、軽くストレッチをして緊張をほぐします。すると、活力が戻ってくることがわかるはずです。体を動かすことには、ストレスを減らすだけでなく、注意力や集中力を高める効果もあるので、プレゼンにも自信を持って臨めます。5分か10分、スケジュールは押してしまいますが、それだけの価値は十分にあります。

少し早起きする

言うは易く行うは難しですが、1日を30分早く始めるだけで、かなりの違いが生まれます。その時間を、誰にも邪魔されずに新聞を読んだり、お気に入りのニュース番組を視聴したり、ストレッチや瞑想をしたり、ゆっくり朝食をとったりすることなどに活用できます。

毎朝、せわしなくデスクへ直行するよりも、リラックスできる時間を作ったほうが健康的ですし、さまざまな良い効果があります。焦った気持ちで1日を始めてしまうと、1日中ストレスを感じたままになりかねないので、少し早起きして、そうならないようにしてください。たとえば明日の朝、1時間早く起きたら何ができるのかを想像してみてください！

ToDoリストを仕分けする

タスクを難易度（易、中、難）と、潜在的な影響（大、中、小）で仕分けしましょう。最重要なタスクが見つけられ、優先的に取り組めます。

こうして書き出してみると、なにがストレスの原因になっているのかも見つけやすくなり、効果的な対処が可能です。たいていの場合、タスクの20％を完了すれば、目標の80％を達成できることを覚えておきましょう。

広い視野で物事を見る

自分よりも恵まれていない人の人生に思いを馳せてください。より広い視野で物事を見るのです。「イライラする」出来事が起きたときは、自分が、その日の食べ物にも困っていたり、仕事がなくて悩んでいる人よりもつらい立場にいるわけではないことに気づいてください。また、そうすることで、人生に感謝する気持ちも湧いてきて、幸福感も大きくなるでしょう。

全国7水系で取水制限

「節水に協力を」 荒川水系など全国７水系で取水制限

九州北部では記録的な豪雨になりましたが、このほかの西日本や東日本では雨が少ない状態が続き、関東、東海、中国地方、それに四国の合わせて７つの水系にあるダムで取水制限が行われています。特に荒川水系では貯水率が平年の６割程度だということで、国土交通省は、「渇水対策本部」を設置し、節水への協力を呼びかけています。

独立行政法人水資源機構荒川ダム総合管理所によると、少雨の影響で、荒川の四カ所のダムの貯水率が６２％になった。二〇一〇年に現在の四ダム体制となってから過去最低水準。現行の１０％の取水制限をさらに拡大する可能性もあり、利用者にさらなる節水を呼びかけている。

　四ダムは二瀬ダム、滝沢ダム、浦山ダム（いずれも秩父市）、荒川貯水池（さいたま、戸田市）。七日現在の貯水量の合計は四千九百四十七万立方メートルと、平年の七割弱にとどまっている。台風３号による降雨はあったものの、貯水量の大幅回復にはつながらなかったという。

　貯水量の減少は一月から続く少雨の影響だ。一〜六月の秋ケ瀬地点（さいたま、志木市）上流域の降水量は三一一ミリで、一九六五年以降四番目に少ない。気象庁の三カ月予報では八月の降水量が「平年並み」または「少ない」とされ、同総合管理所は「厳しい状況が続くのではないか」とみる。

　国や県、東京都などでつくる荒川水系渇水調整協議会は五日から１０％の取水制限を実施。今後、ダム貯水量の減少が続く場合は、取水制限率の引き上げを検討するとしている。　

未来が過去に影響する

やはり「未来が過去に影響する」ことが量子論で判明！ 謎の「逆因果」研究とは!?

　なぜこんなことをしているのか、自分でもよくわからない行動を選択したことがないだろうか。またどうしても足が向いてしまう場所があったり、無性に会いたくなったり電話したくなる人物がいるというケースもあるだろう。こう言われて思い当たる節があっても今の時点でうまく説明がつかないようなら、その行為は、ひょっとすると未来の自分に導かれているのかもしれない……!?

■未来が過去に影響を及ぼす“逆因果”とは

“量子もつれ”の状態にある2つの量子は、たとえ物理的に引き離したとしてもいわば運命共同体のように分かちがたく結びついた存在であることが、実験からも証明されている。また引き離された距離がたとえ北極と南極ほど離れていても、あるいは宇宙の端から端までであったにせよ量子論的には2つの量子は一心同体の振る舞いを見せるはずなのだ。例えばもし宇宙の端から端まで離れていたとした場合、一心同体の振る舞いを見せるためには2つの量子の間のコミュニケーションは光の速さを優に越えていることになる。したがって量子論はまさに時空をも超えた理論ということになるのである。

　そして単に時空を超えているだけでは済まされなくなっているようだ。なんと時間が過去へ向かって流れているケースも考えられるというから驚きだ。時間は前に進むだけでなく“巻き戻って”いる場合もあるということになる。

　この驚くべき理論は逆因果（retrocausiality）と呼ばれており、その名の通り時間を逆回しにした因果関係のことである。通常、発生したある現象は因果関係のある過去の何らかの出来事が原因になっていると考えるが、逆因果とはこの逆で、今起こっている出来事は未来の現象の影響を受けているとする考え方である。つまり原因は過去にあるのではなく未来にあるというわけである。

　米・チャップマン大学のマシュー・ライファー氏と、カナダ・理論物理学ペリメーター研究所のマシュー・ピュージー氏の2人の研究者が現在、この逆因果についての研究に本腰を入れて取り組み始めている。

「現在、物理学者と哲学者の少数のグループがこの逆因果について、研究すべき価値があると考えています」とマシュー・ライファー氏は科学系オンラインジャーナル「Phys.org」に話している。

　逆因果はあくまでも思考実験の上で登場した仮説理論なのだが、今やアカデミズムに属するサイエンティストが本気で研究対象に選んでいるのである。はたして本当に未来が過去に影響を及ぼしているケースがあるのだろうか。

■「時間が未来だけに向かっているという証明はできない」

　逆因果を研究するにあたってライファー氏とピュージー氏がそのよりどころとしているのが、ベルの不等式（Bell's Theorem）である。

　ベルの不等式は、1964年にアイルランドの物理学者、ジョン・ベル博士が提唱した数式で、ざっくりと言ってしまえば何か不可解な現象について、それが一般的な物理法則の中での例外的な出来事なのか、それとも量子論を持ち出さないと説明できない現象なのかを見分けるための数式である。つまりこの数式に収まる範囲内であれば一般的な物理学で説明できる現象であり、この数式を超える結果になってしまう現象は量子論に属するものになるというわけだ。具体的にはその現象が“量子的重ね合わせ”の状態であったのかどうか、“光速を超える速度”を伴っているのかどうかなどを見極めることである。

　ライファー氏とピュージー氏はこのベルの不等式を空間から時間に置き換えて適用させた結果、時間が未来だけに向かって流れているという証明はできないと結論づけたのだ。つまり、逆因果の現象が存在する可能性があるということと、量子もつれの状態にある2つの量子は時間を遡るかたちでも影響を及ぼしあっているということである。ということはまさに一心同体の2つの量子は未来であれ過去であれ時空を超えて結びついていることになる。

　「逆因果の研究が価値のあるものだと考えている理由は、一般的な物理学で量子論の解釈を試みるという、ベルの不等式を含む多くのノーゴー定理（no-go theorem）にあります。これらはつまり標準理論的な解釈ではつじつまが合わないという特徴を持っています。したがって、唯一の選択肢は一般的な物理学を放棄するか、標準理論のフレームワークから脱却することだと思われるのです」（マシュー・ライファー氏）

　しかしながら逆因果はまだ多くの科学者が完全には受け入れてはおらず、この2人にしたところで逆因果が正しいのかどうかは今後の自分たち次第であることを認めている。

「私の知る限り、物理原則全体をカバーし、なおかつこの逆因果を取り入れた量子論的解釈はありません。逆因果は現時点では説明のためのアイディアなので、他の物理学者が懐疑的であるのは当然であり、ゆえに我々には逆因果を具体的な理論にする責任があります」（マシュー・ライファー氏）

　ともあれ、今起きている現象の原因が過去にあるのあるのではなく未来に導かれたものであると考えてみるのは、思考のパラダイムシフトをもたらすものになるだろう。ひょっとするとあまり理由がわからずにしてしまう行為は未来の自分の“おぼしめし”なのかもしれない!?

修復

渡辺謙、娘の杏との関係は「一生僕が背負って修復していく」

　俳優の渡辺謙（５７）が１５日、都内で会見を開き、３月３０日発売の週刊文春による、３０代の元ホステスとの不倫報道が「おおむね事実」であると認め、謝罪した。一部では娘の女優・杏が口をきいてくれなくなったとする報道もあるが、「親子の縁は切れないものですから」として、時間をかけて修復するとした。

【写真】あくまで一般論!?不倫で妻が怒る状況の夫婦には「穏便に」

　杏や息子の渡辺大に対しては、「彼らも立派な社会人ですし、家庭も持っていますので報告はいたしました」と説明した。「親子の縁は切れないものですから、一生僕が背負ってゆっくりと関係を修復していくしかないのかなと思います」と、今はまだしこりが残っていることをうかがわせた。

　杏との今の関係性については「それ以後、連絡をしていないので」と、説明。杏は昨年１月に、夫・東出昌大との第１子、第２子となる双子を出産し、今は第３子を妊娠中。孫と会わせてもらえそうか？という質問にも「こればっかりは、先方の気持ちもありますからね」とだけ答えた。

それなら、最初からするなって感じですが・・・・でも、繰り返すと思いますよ・・・・一度失敗したら、考えるけどね・・・・お金と地位があると浮いた気持ちになるのでしょうか・・・・・

 

感謝・謙虚・作り笑顔

ヒロミ　伊代の言葉で現在のおおらかキャラ確立　芸能界復帰の後押しに

 

　タレントのヒロミ（５２）が１５日放送のＴＢＳ系トーク番組「サワコの朝」（土曜、前７・３０）に出演し、妻でタレントの松本伊代（５２）にかけられた「言葉」が、現在の人気につながるキャラクター改革になったと明かした。

　番組では、ヒロミが１０年間、テレビから遠ざかった経緯を振り返った。若手時代はお笑いトリオ・Ｂ２１スペシャルとして活動。「すぐ仕事にありつけて、時代もあって、どんどん行っちゃった」と仕事に恵まれていたという。しかし「調子に乗っていました。態度も悪い。そういう芸風だからね」と振り返り、その後、タレント活動の機会はなくなっていったという。

　テレビに出演しなかった時期は「朝から遊びに行って、夕方帰って来る」と、もっぱら自由な生活をしていたという。

　そんな中、伊代が「パパ。感謝・謙虚・作り笑顔よ」と３つの言葉を掛けてきた。母親のように「パパは顔が怖いんだから。いつもニコニコしてなさい。怒っちゃダメ。もう昔みたいじゃないんだから」と諭されたという。ヒロミは「たまに（伊代は）そういう、いいことを言うんですよ」と話し、現在のおおらかなキャラクターを自然と確立でき、テレビ復帰への後押しとなったことを感謝していた。

　伊代については「あのキャラクターですから、面白い。２０何年、一緒にいられるんですから。変わらない」と変わらぬ愛情を表現していた。

感謝・謙虚・作り笑顔これわどこでも欠かせないですね