串本サンセットマラソンを走ってきた。
距離はハーフ。
皆生以来、特に
ラン時の体調がすぐれず、
気持ちごと低迷していたが
元気な人たちから
元気をもらって
ここへ来て少し持ち直しつつある。
持つべきは仲間やなあ。
そんな中で迎えた
久々のレース。
キロ５分で完走できたらよしとしようと
言う気持ちで臨んだ。
雨の中、
長袖Ｔシャツと
ハーフタイツの姿でスタート。
寒いとはいえ、長袖Ｔシャツは
ほとんどいない。
たいていは、ランシャツかノースリーブ
長くて半袖Ｔシャツという
いでたちでしたな。
最初は小さな半島の
アップ
ダウン
を進んでいく。
ここでは、まず自分の体と対話しながら
慎重なレース運びを心がけた。
このレースで、リタイアしたら
今後のレース計画が立てられないからだ。
心拍数をあまり変動させないように
登りはゆっくり
下りは快調に走る。
最初の５キロは
25分30秒。
う～ん、まずまずの出だしやな。
くしもと大橋を渡ると、
道はしばらく平地が続くが
最初を抑えたから、ここでは余裕。
ところが９キロ付近からの登りが
長くて急で、エイドで水を取ったら
ちょいと動悸
がしたので
以後は給水をやめることにした。
ハーフだし、雨降りなので
脱水にはならんだろうとの判断。
抑えて、抑えて
登ってる途中で迎えた10ｋｍ。
この五キロのスプリットは
24分50秒。
うんうん上出来。
体調よくないときは
練習でもキロ５分ペースでは
無理やったからな
そこからさらに下りと
長い登りを登ったところで
折り返し後のゴール地点である
13ｋｍ地点を通過した。
一番やばかったのは
このときかな
調子に乗って
少しスピードを上げて
登りきったところで
少し心拍リズムに乱れが・・・
もう一度、自分に
一定心拍数とするよう
言い聞かせ、意識的に
ペースを下げた。
しかし、登りの後の
平地やからかなあ
下げたつもりでも
ペースは上がってるもんやな。
まあ、このあたりは
Ｔ川さんと併走したり
折り返してきた
たまの姿にハゲまされたりしたから
無理もないか。
この５キロは
24分30秒。
心持ちペースが上がったが
最初の５キロのタイムと
相殺すれば
キロ５分やなと思うと
思わずニッコリ。
あと６キロあまりを
残してはいるものの
このペースでは
十分完走できるという感じでしたからね。
残り５キロは
23分30秒。
ここでは
無意識に
先行するＴ川さんやアブサンを
追いかけてしまったかな。
まあしかし
結果的には
キロ5分もクリア。
しかも
体調維持したまま
ビルドアップできたから
今回のレースは
満点
でしたな。
いや、温泉
に入れなかったから
95点かな？
参加されたみなさん。
お疲れ様でした。