帰り道、歩きのカロリーについて

大鳥大社へ向かう予定が、
道を間違えたので浜寺公園の方に
やってきました。

まあこれくらいの間違いは、
人生の道を模索し続けている
doironにとっては
大したことではありません。

大鳥大社に行くはずが、
気が付いたら岸和田城に来ていた
というのなら要警戒ですがね。
浜寺公園からの帰り道は、
前回は紀州街道あたりを
通っていたのですが、
今回は臨海道路の山側堤防横にある
小さな道を戻っていくことにしましょう。

この道は昔高校生の頃に、
浜寺公園のプールに行ったときに
よくとおった道です。

ランニングでも何度か通りましたが、
ところどころ草も生えていたり、
ワンコの散歩道で
フンが落ちていたりしましたので、
今はどうなのか少し心配しつつ、
浜寺の消防署あたりから入っていきますと、
なんときれいじゃないですか。



車も来ないし快適に歩けます。

そのまままっすぐに助松の公園を目指し、
帰宅となりました。

結局この日の歩数は２２４２０歩で
距離は１７．５ｋｍとなります。
うん、なかなかいい運動ですね。
この練習を毎日続けていたら
月間で５００ｋｍくらいになります。

じゃあ、この運動をつづけることで
カロリー消費はどうなのか、
簡単な計算をしてみましょう。

例えばランで１０ｋｍを走った時と
歩いたときとではカロリーは
異なるはずです。

たとえ歩く方が時間が長いとはいえ、
カロリーの消費量が違います。
よく書かれてある文章に
こんな記載があります。

１００キロカロリーを消費するのに
必要な時間は、ランだと１０分で
ウォークだと２５分と書かれています。

これに距離の考え方を
くわえてみましょう。
ランの速さはキロ６分で
ウォークの速さはキロ１２分とします。
まあこの辺はアバウトですが
目安を計算するのにいいでしょう。
そのペースで１０００キロカロリーを
消費するのに、ランだとちょうど
１００分必要となります。
距離は１７ｋｍです。

ではウォークだとどうか。

ウォーク２５分で
１００キロカロリーですから
５分では２０キロカロリーです。
なので１０００キロカロリーを
消費するのは５分の５０倍で
２５０分。

すなわち４時間１０分と
いうことになります。
距離では約２１ｋｍです。

これらのことから比較してみると、
ランで１時間４０分かけて
１７kmを走るのと、
ウォークで４時間１０分かけて
２１ｋｍを歩くのと
同じカロリー消費となるわけです。

じゃ月間５００ｋｍを
歩くというのはどうなんでしょう。
カロリーで言えば
約２４０００キロカロリーを消費します。
これをランで消費するとなると
月間４１０ｋｍくらいとなります。

仕事をしながら月間４１０ｋｍを
走るとなるとこれはなかなか
ハードな練習です。

トライアスロン全盛の時代には
まだこれにバイクで６００ｋｍで
水泳で３０ｋｍ練習を
ひと月に追加というのがまあ、
ロングのトライアスロンを
安心して完走できる
というペースだったような気がします。

じゃあ、それはさておき、
今ほど歩きまわることを
昔と比べると、まあさぼって
歩きが半分になったとしても
ラン２００ｋｍほどに
あたるわけですから、
大体ランの力を減らさない程度の
練習ということになるのでしょうか。

なんか計算がおおざっぱで
ええ加減なんですが、
何も目指しているものがないので、
勘弁してください。

それなりに自分のやってる運動を、
むかしにくらべたら・・・
という感覚でちょっと
計算してみたまでです。

ま、こんな調子で機嫌よく
運動しながら、
頭がコロナに侵されないようにして
この時代を過ごしているわけです。