ハンドルをまた5mm下げました。復帰直後からすると2cm下がりましたね。
今年初の長袖を着用。日も随分短くなりました。モチベーションがかなり低くて早めの帰宅です。
33km
687kcal
今年初の長袖を着用。日も随分短くなりました。モチベーションがかなり低くて早めの帰宅です。
33km
687kcal
ハンドルを5mm下げて、サドルを少し上げました。少しずつロードらしいャWションになっていきます。
今日は短時間でインターバル。でも全くかからず。車と競走したほうが強くなりそうですが、いつかえらい目に遭いそうで敬遠してます。道端で車の塗装してる人がいて、シンナー臭をかぎながら走ったのが気持ち良かったり悪かったり。
23km
524kcal
今日は短時間でインターバル。でも全くかからず。車と競走したほうが強くなりそうですが、いつかえらい目に遭いそうで敬遠してます。道端で車の塗装してる人がいて、シンナー臭をかぎながら走ったのが気持ち良かったり悪かったり。
23km
524kcal
今日は19分でした。
ダンシングどうこうより根本的にパワー不足ですね。8%以上の長い坂の走り方、忘れちゃいました。平坦は45～6km/hがパッと出るようになりました。あとはそれを維持して、もっと先のスピードを目指します。前乗りより後ろ乗りのほうが、もうこんなスピード出てるの？感があるので、上手く回せているのかなと前向きに考えています。
峠を越えて切畑という交差点まで行ってみました。三田、篠山、猪名川の分岐点です。ここに出るまでのなだらかな谷は、他より明らかに気温が低くて寒かったです。いずれ日本海側まで自走する時に使う道を考えていまして、ここは日中なら使えそうです。数年前に余部まで行った時は朝の4時くらいにスタートして、日の出のタイミングで山間部を走れるプランにした気がします。ブルべだとそんなのお構いなしですが（苦笑）
関西ヒルクライムTTのルートどおりに計測して、20分でした。
速い人は14分で、平均が18分。まーこんなもんです。始めの10%の壁と最後のつづら折りがャCントで、あとはなだらかですね。10%で息が上がるも、残りは一定ペースで走れました。27Tは温存しましたが、せっかく付けてるんだから使っても良かったかな。つづら折りのガードレールに花が手向けてあって、下りは肝が冷えました。
ダンシングでハンドルの振りと下半身の動きがかみ合ってない気がします。ハンドルを振るのが苦手なので、いっそほとんど振らないスタイルで走ってみましょうか。或いは、例えが極端ですがコンタドールみたいにぐにゃぐにゃさせるとか。クランクを滞りなく回そうとするとああいう振りになります。現マトリックスのホセ・ビセンテ選手もぐにゃぐにゃタイプです。当然、基礎的なパワーアップは必須ですが、自分の技を磨くのも、それはそれで楽しいものです。
写真はスマホを忘れる痛恨のミスで撮れず（泣）
自転車を右に唐ｵてトップチューブに傷が（号泣）
41km
787kcal
速い人は14分で、平均が18分。まーこんなもんです。始めの10%の壁と最後のつづら折りがャCントで、あとはなだらかですね。10%で息が上がるも、残りは一定ペースで走れました。27Tは温存しましたが、せっかく付けてるんだから使っても良かったかな。つづら折りのガードレールに花が手向けてあって、下りは肝が冷えました。
ダンシングでハンドルの振りと下半身の動きがかみ合ってない気がします。ハンドルを振るのが苦手なので、いっそほとんど振らないスタイルで走ってみましょうか。或いは、例えが極端ですがコンタドールみたいにぐにゃぐにゃさせるとか。クランクを滞りなく回そうとするとああいう振りになります。現マトリックスのホセ・ビセンテ選手もぐにゃぐにゃタイプです。当然、基礎的なパワーアップは必須ですが、自分の技を磨くのも、それはそれで楽しいものです。
写真はスマホを忘れる痛恨のミスで撮れず（泣）
自転車を右に唐ｵてトップチューブに傷が（号泣）
41km
787kcal
サドルを後退させました。
先週はサドルを前に出すつもりでしたが、基本に戻ってャWションを確認することにしました。膝のくぼみから糸を垂らして母指球と重なる位置が適正、というアレです。やってみると、意外に膝が出すぎていました。また、クリートを一番浅くした位置でも母指球がペダル軸に重なることがわかりました。クリート位置は深いほうが母指球に近いと思っていましたが、逆ですね。ということでサドルを後退させてャWション沼から一旦脱出。ハンドルがやや高く感じますが、しばらくこのまま乗り込みます。
下りで49.9km/hを出したんですが、50キロに届かず涙。
40km
751kcal