暑いときこそヨーガアーサナ！！

暑い暑い…「身体がどうにかなりそう」「壊れていきそうな気がする」
って行き交うママたちが口々に。


その通りですね。
元気になる薬が欲しいとまで思います。
赤ちゃんは泣くし、ママもしんどいやって…いいたいが聞こえない。
それが現実です。


さあ！！
そんなんこと言ってても…どうにもならないですよね。
気分転換しましょう！！

ママ・ヨーガは下記の図解をご利用してください。

http://www.mahayogi.org/pp/yogaasana.html
図解　ヨーガ・アーサナ　基本編
800円（741円＋税）

・朝起きてすぐのヴァジュラ・アーサナ（木の形）これ気持ちが切り替えられてすっきり感上昇します。
ふらつく場合は、片手を壁や柱に置き行なってみて、その時大事なのは壁や柱に頼り切らないで
背筋に集中し、両手は空へ両足は地に引力の法則で保てますよ。
私たちの大黒柱がしゃんとして、一日を快適にします。



・お昼寝（子どもと一緒にお昼寝しましょう）
マッチェーンドラ・アーサナ（ねじりの形）
昼食すぐ（食べ過ぎたときは１・２時間空けて）から行ないましょう（消化不良やだるさが現れやすくなります）




・寝る前にマールジャーラ・アーサナ（猫の形）妊婦さん向けです。
ママは両踵、両膝を閉じて行ないます。
呼吸はお腹が空っぽになるまで吐ききって完成ポーズで静止します。








肩と骨盤を調え、背骨を調えます。
暑いので消化器系の不調和の改善になります。
腰痛や肩こりの解消。
気分転換に最適！！