週末自主トレ計画です～。

お疲れ様です。
今日は遅番でしかも残業～。
帰宅したのは、23:00回ってました・・・。

それでも、週末自主トレ計画企んでます。

先ずは高谷山。市島町の電波塔登頂コースです。

TGさん曰く、「結構きついですよ～」・・・。　IOさんOKなら行ってみますか。OGさんはとりあえずOKとのことです。

次は岩屋山。こちらはパラグライダーの基地？やっぱし青垣町の電波塔登頂コースですね～。

FSソロやったら、ここですか・・・。

とりあえずお腹へっこめるんには、山登りが効果的のようで・・・。
3月のはるかぜサイクリング、4月の小豆島ハーフ弾丸ツアー、5月の大分弾丸ツアー、8月の乗鞍。どれも未定ですが・・・。
何れも山登りが必須なんで、ウエイトダウンが課題です～。


モデラートやった筈なんですが・・・？　まあええか。

はるかぜサイクリング調査です～

お疲れ様です。
来月21日開催の”はるかぜサイクリング”100km回廊コースをルートラボで解析してみました～。

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=b8c3ba895e8425f719e47f94d020414e

23日日曜日に、OGさんとIOさんは試走されたそうですが・・・。OGさん、IOさん曰く、菅坂峠までは体力温存とのことです。ルートラボ見たら納得ですね。

パンフ見てたら、三段池から綾部まで、広域農道っぽいんですが、HPでは府道？みたいな・・・？？？　綾部からは、桜ヶ丘団地サイドを掠めて、国道27号クロスして府道1号線へ。

ヒルクラ若干苦手なFSは、今週からヒルクラ極秘トレーニング開始ですね。


FSはミニベロでの突撃にほぼ決定です。今週から、岩屋山、遠坂峠・・・色々峠スペシャルでトレーニングでも。

久々のミニベロメンテです。

お疲れ様です。
先日、K井氏よりパーツクリーナーを頂きましたんで、ミニベロの駆動系を掃除してみます。


前日の夜更かしの影響で、目覚めたのは昼前・・・。昨日のスモールヒルトレーニング、結構疲れました。ということで、せめてメンテでも。ロードもミニベロも、ノンメンテでしたんで・・・。


チェーンも、スプロケも、駆動系は全て真っ黒ですね～。


先ずはチェーンから。コネクトリンクを外して・・・。


ボックスにほり込んで、クリーナーで洗浄します。ようやくチェーンらしい金属色が見えてきました。


スプロケもすっきりです。ディレーラーも前後やっつけて・・・。


チェーン張って、完成。


来月の”はるかぜサイクリング”、ミニベロで参加してみよかな～。大会規則では、小径車不可ですが、（変速付きを除く）ということで、OKですね。DHバーはNGなんですが、ブルホーンはどうなんでしょうか？　とりあえず、JTBに確認ですか・・・。


今日は天気もいいし、メンバーの皆さん自主トレに励まれてる事でしょうね～。FSは、昼飯食って、メンテして、ちょっとまったりして15：00。このペースで行くと、恒例の温泉突撃作戦でしょうね、多分。


プラント行って、ロイヤルヒルの温泉でまったり～。　帰宅して軽食で〆。予定通りでした～。
そやけど、クリアアサヒのプライムリッチ、美味いなあ～。最近こればっかしです。

観音寺ループの筈が・・・・。

お疲れ様です。
今日は、休日出勤で14：00まで仕事して、その後、福知山管内お手軽自主トレということで、KMさんお勧めの、観音寺に行ってきました～。


久々の青空です。気温も車載で8℃。暖かいですね～。


昼食抜きで頑張りましたんで、広域農道を三段池方面へ。とりあえず昼飯です。


で、到着”宝うどん”です。


トレーニング前には、炭水化物。　今日は”すじこんぶっかけうどん＋掻き揚げ”です。AGさんは”牛すじ肉うどん”＋天むす。　炭水化物満点、マラソンアスリート推奨？メニューですかね～。


食後、OGさんと合流して、三段池Pでお着替えして・・・。おっ、OGさん今日はイディオムですか。


AGさんはいつものクマさんで、FSは久々のGIOSルックミニベロです。


OGさんの、「ちょっとだけ登ってから行きませんか？」のお誘いで、いきなり三段池登り開始です。「あ～息が上がる上がる」、あれに見えるは烏ヶ岳ですね～。若干雪残ってます。


三段池を下り、府道55号で大江方面へ。北風3m、結構きついです。で、ようやく府道492号分岐に到着。


ここからが、今日のメイン。初めはだらだら登って、観音寺から激坂とのこと。


一服して、撮影隊のFSは先行出発。


ピーク手前のトンネル入り口です。FSは後ろ乗り、シッティングに努め、451ミニベロ、50-30Tで何とかここまで到着。程なくAGさん、OGさんスライドです。


OGさんの雄叫びが、山間に響きます。


トンネル突入により、更に反響して、この位置でもかなり雄叫びが聞こえます。


結局、私市側に峠を下り、FSのリクエストに賛同いただき、また公庄方面へ登り返します。で、到着ピークトップ。　気温も4℃、日もかなり傾いて来ました。


AGさんはストレッチ中です。


「そしたら下りましょか～」


「此処からがきついんですわ～」とOGさん談でした。ルートラボでは16%、距離は800m弱。


日も暮れてきたので、帰路を急ぎます。


北風に乗り順調に三段池へ向かってた筈なんですが、急遽、烏ヶ岳見に行っちゃう？とのことで、烏ヶ岳登山道へ突入。


そろそろお尻が痛くなってきたAGさんも、急勾配と聞けば”別腹”ですね～。さすがアスリート。


路面もアスファルトからコンクリートへ変わり、烏ヶ岳いよいよ本番開始です。


そろそろ日没時間が迫ってますんで、今日はここまで！


去年、おふざけ折りたたみブルホーンで来た時に比べ今日は楽勝。このミニベロやったら行けそうな気が・・・。


お尻の痛さに耐えて、AGさんも現着。　「今度は、ここだけを目指して来ましょうや」とのOGさんの提案に全員賛同です。


結構遊んでしまいました・・・。そろそろ日没です。


「今日はええトレーニングになりました～」と夕日に映るAGさんでした。


OGさんとは、三段池分岐でお別れして、三段池Pにて、AGさんとお別れです。「お尻痛い・・・」ポーズで、お疲れ様でした～。


FSも車載して、お疲れ様でした～。


今日のDATAです。繰り返し山登り、きついですがええ感じかも。近日中に、烏ヶ岳登頂もせんとあきませんね～。


スモールヒルトレーニングでしたが、MONTAGNAロゴで！

3月のイベント情報です～

お疲れ様です。
3月21日（金曜日 祝日）、”はるかぜサイクリング”に参加させていただきます～。
現在、OGさん、IOさん、KMさん、FSは既にエントリー済みです。　もちろん、回廊コース(100km)。綾部から東舞鶴までが正念場ですね～。
詳細はこんな感じです。




ちなみに参加費は、何と”無料！”　いいですね～。　まだエントリー可能みたいです！
詳しくはwebで！　ようある台詞ですが・・・。


今年初のオフィシャルイベント参加です。FS的には、5月の美山ロードレース、10月の綾部里山、11月のハチ高源ヒルクライム、どれも参加したいですね～。丹波爺企画は、4月の小豆島ハーフ弾丸ツアー、5月の大分弾丸ツアー、8月の乗鞍ヒルクライムですか・・・。OGさんより、讃岐うどんツアーなんかも御提案いただいております。あとは、適宜、合同自主トレとか、養父・鳥取ロングライド等etc.　今年は行けるだけやってみたいですね～。