親子丼～

お疲れ様です。
今日は暖かかったんですが、夜練さぼってしまいました～。
今週の土曜日は西脇・篠山方面自主トレ（KMさんもエントリー！）予定してるので、まあええかな？

ということで、風呂入ってから、晩御飯作ってみました～。


洋風親子丼！トッピングは三つ葉。いい感じに仕上がりました。盛り付けだけ洋風？
鳥肉もたまにはええですね。
弱火にして、溶き卵を入れたら攪拌せずに（上沼恵美子の昼の番組参照）。汁濁りませんでした。


今年は、琵琶いちでも！

ミニベロ駆動系改造計画

お疲れ様です。
今日TGさんとお話してたSuginoのすばらしいクランク。


46-30Tでした～。50-30Tやと思ってましたが、そんなんに対応したFDありませんわ。結構このクランク人気あるみたいですね。ロードで、12Tトップでケイデンス80程回せば、40km/h位は出ますね～。インナーロー(30-32T）で、MTBの28-28Tより軽いです。でもええ値段してますんで手は出ません・・・。

それでは本題へ。

フロントチェーンリングは50-34Tを予定。う～ん、やっぱしSSケージでは、トータルキャパが足りません。GSケージなら問題なし。ちゃんと計算せんとあきませんね～。フロント53-34Tは計算上明らかに無理。52-34Tならいけるかも？らしいですが・・・。


無理は禁物。ということで後は予算捻出です。

ロードブレーキ更新計画

お疲れ様です。
最近あんまり乗ってないロード。
ちょこっとグレードアップかっ！ということで、久しぶりにSHIMANOのホームを検索。


105がパッドを含め、いいのはわかってますが・・・。予算的にTiagraですかね～。パッドがいまいちですが、デフォルトのカートリッジにR55Cがインストールできそうなんで、将来的にという事で、BR4600に決定ですね。RDも4600やし、とりあえずTiagraで揃えてみますか・・・。

昨日、ミニベロのクランク（53-42T)のインナーに34Tをインストールしてみました。FDのキャパ最大16Tを無視し、歯数差19T！　完全に底つきガリガリでNG。インナーに合わせFD位置調整しようとしたら、アウター完全接触！　やっぱし無理ですね。　更に悪あがきでごちゃごちゃしてたら、IOさんから戴いたRD5700SSのケージがコッパ！　夜の10:00にもなってRDの分解組立作業・・・。やめとこ～。
余計な事せんと、自主トレ計画を！

ここんとこ、結構暖かくなってきましたので、丹波→西脇→篠山→丹波ループ自主トレでも。
コース概要はこんな感じです。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=dfc53cad308fffefe03cd403032afb68


午前中はまた歯医者・・・。昼からですね今回も。

日曜日～！

お疲れ様です。
昨日の丹波⇔篠山ループ。結構登り頑張ったんで、腹筋が若干痛いですね～。
お腹へこむでしょうか？


今日の丹波地方は、昨日と一変して雪！積雪10cm？


旧国道も白いです。MOさんに借りたDVD、Decrypterでコピー・・・96%付近で？？？しゃあないな～。


お腹すいたんで、朝ごはん作成。パン、卵、弱った～牛乳が無い・・・。


クリープをお湯で溶いて、牛乳の代用。卵を加え攪拌。漬けパンを作成。


ガーリック加えて、漬けパンを炒めます。


フレンチトースト完成。4片については、ケチャップかけて、バジル、パルメザンでイタリアントースト？相変わらず適当ですが、まあまあです。とりあえずお腹一杯。


今日の雪は中部だけみたいですね～。城崎、舞鶴河川監視カメラ見ても、こんなに降ってませんわ～。

暇なんでYOU TUBEで懐かしのMUSICを
http://www.youtube.com/watch?v=doZ6wOJHu_E
30年前ですね。

丹波市⇔篠山市ループ

お疲れ様です。
本日は、朝からそこそこ天気もいいので、予定通り青垣峠！ということで、歯医者帰りに一足早く青垣入りして、密にロードのクランクをインストールかっ！と思いきや・・・おっ？雪降ってるやん。青垣峠方面は？雨混じりの雪？　おまけに路面は塩まきまくりでビチョビチョ～。路肩は積雪。無理！
早速、IO、KMさんへ電話。春日から西紀経由柏原、春日ループへ変更の連絡を。


青垣から春日まで、春日和田山道路で何と15分！12：00前におばあちゃんの里へ到着。集合は13:00なんで、下見を兼ね、栗柄方面へ往復10km程ウォーミング。


12:30頃には、IOさんKMさんも現着。準備開始。結構寒いですね～。


今日は全員、高速車両ということで、25km/h辺りで転がしてみることに。


県道69号　春日町広瀬辺りまでは仲良し走行。この先、若干登り勾配が始まり、TEAM　StoicのKMさん、段々離れていきます。今日は頑張って千切られんように・・・。


栗柄峠ピーク？到着。KMさんの1～2分遅れぐらいやったとのこと。でもチャリで1～2分ちゅうたら、完全に「千切られた」ということですね。


IOさんも到着！FSとの体重差10kgとのこと。FSとKMさんで10kg。ということは、IOさんとKMさんで20kgの体重差。IOさんはアルミのロードバイク2台、FSは1台担いで走ってるようなもんですね～。そら、登り千切られてもしゃあないです。


栗柄から県道97号で西紀までは緩い下り。35～40km/hで快調にと思いきや、雪？霰？めちゃ顔痛いし～。西紀から県道140号で国道176並行移動、鐘ヶ坂トンネル手前の追入神社へ到着。


追入神社の巨大イチョウを拝見。紅葉の時期はめちゃ綺麗です。ご近所に来られた時は是非！。


鐘ヶ坂トンネル手前、追入のシグナル。ここって押しボタンなんですよ♪　それでは鐘ヶ坂トンネルを安全に下る手順を。①押しボタンを押します、②ひたすら全開でトンネルへ突入、③トンネル内では絶対気を抜かない、ひたすら漕ぎまくり！　これでトンネル内で車に遭遇する事はないでしょう。車の方ごめんなさいです。


全員無事50km/hオーバーで鐘ヶ坂を下り、柏原町内へ。KMさんがFSが挑戦してる神社の坂に関心があるみたいなので、八幡神社裏坂へ御案内。IOさんとFSは無理せんように下で待機。


程なく、KMさん帰還。「どうやった？」「こんなもんですかね～」・・・。さすがTeam　stoicですね。


柏原からFSの自宅サイドをスライド。超ローカルルートで春日まで案内し、ゴールのおばあちゃんの里へ到着。あれっ？？？IOさんは？黒井の街中、FSの後ろ走っとったで～。ひょっとして・・・電話してみると、まさかのPK！　弱った～！　すかさずRF3にてレスキューへ。IOさん、KMさんお疲れ様でした～。


今日はグルメ無しのアクエリアス1本のみ。ということで、Stoicロゴ。寒い時期はこれ位のツーリングがいいですね。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=2cb2078090f3b736b324815a1b17dcef