こんにちは！ 玄米酵素・ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研 栄養士 八幡です
“若さを保つ”・・・それは、誰もが考える、永遠のテーマ(´Д`)
なんとなく食事・運動など良さそうなことって、いくつか思いつきますよね（＾＾；）
なんとなくを１つでも参考に&行動に～していただけましたらと思い、いくつかご紹介します♪
▼▼▼ 若さを保つ 「食事」＆「健康法」 ▼▼▼
【１】納豆、みそ、玄米酵素などの発酵食品で“酵素”を補給
【２】体を温める（酵素の働きをよくする）
→ショウガを取る、半身浴・足湯・カイロ・湯たんぽなどでお腹やお尻・太ももを温める
【３】食べ過ぎない（酵素の無駄使いを防ぐ）
→よく噛んで食べる、
★食事を減らしたい方は、玄米酵素や豆乳を食前に取ってお腹を膨らます
【４】水を飲む（水分ではなくて“水”！コーヒー・緑茶は控えめに）
→朝起きてすぐ、食事の３０分以上前（空腹時）に飲む
→水はぬるめ（冷たい水は控える）
【５】副食は「ま・ご・は・や・さ・し・い・こ」 ＜豆、ごま、ワカメ（海藻）、野菜、魚（魚介類）・しいたけ（きのこ）、いも、こうそ（発酵食品）＞
【６】砂糖（ジュース・お菓子）、果物は控えめに
【７】動物性食品（肉、卵、乳製品）、油料理は控えめに
【８】加工食品（添加物）、農薬の多い食品を減らす
【９】呼吸法（腹式呼吸など）、適度な運動（歩くなど）、精神の安定を心掛ける
★玄米酵素に含まれる食物繊維や美容に嬉しい成分が、若々しさを保つ食生活をサポートします(*゜▽゜*）
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いつもありがとうございます♪
(有)ヤハタ美研 栄養士 八幡篤士央（トシオ）