体の中からキレイになる食事法(＾▽＾) 【Ｐａｒｔ4】～肌の健康に役立つ成分～ブログNo431

 こんにちは！　　　玄米酵素・ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研　　栄養士　八幡です

 

誰にでも訪れる『老化』・・・

今回はシリーズ、最終回！

『肌の健康に役立つ成分』や、『体の中からキレイになる食事のバランス』など、多くの皆様が興味がある、注目の内容をご紹介します（＾＾）　♪

◆前回のブログ⇒体の中からキレイになる食事法(≧∀≦)ゝ～ポイントは糖化と酸化～　【Ｐａｒｔ１】

                         ⇒ 体の中からキレイになる食事法(＾▽＾)　～AGEsを上げない食事～【Ｐａｒｔ2】

                    ⇒体の中からキレイになる食事法(＾▽＾)～活性酸素を消去する食品～【Ｐａｒｔ3】

 

 【少し前回のおさらい】

⇒最近の研究で、ＡＧＥsが体内に蓄積すると、老化を促進することがわかってきました！

糖化で生成する老化の原因物質　ＡＧＥs（終末糖化産物）　⇒コラーゲンなどに蓄積　⇒老化

 

  *――゜+.――。o○*☆*○o。　日本の伝統食　 o○*☆*○o。――゜+.―

 

▼▼▼　肌の健康に役立つ成分

◆コウジ酸・・・麹菌を使った食品（味噌・甘酒）に含まれるチロシナーゼの活性化を抑え、メラニン色素の発生を抑える。
◆葉酸・・・葉酸が不足すると、コラーゲンを支え皮膚に柔軟性を与える“エラスチン”が破壊させる。
　　　　　　　大豆、枝豆、小豆、いんげんまめ、菜の花、春菊、種実類、魚介類、玄米に多い。

▼▼▼肌の健康に役立つ成分

◆フェルラ酸・・・化粧品としても使われている。抗酸化作用があり、美白効果も期待できる、玄米に多い。
◆γーオリザノール・・・自律神経安定効果があり、美肌効果も期待できる。玄米に多い。
◆ビタミンＥ・・・抗酸化作用があり、血流を促進する。ごな、ピーナッツ、玄米、大豆に多い。

 体の中からキレイになる　『食事のバランス』

▼▼▼日本型食事ピラミッド

たんぱく質は魚介類+大豆製品から、しっかり摂取する。
未精白穀物・野菜・海藻からビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカル・美容成分を摂取する。

 ▼▼▼過食・肥満を防ぐ

↓↓↓　アカゲザルの実験によると・・・

　　　【１】カロリーを３０％制限すると寿命が長くなる！
　　　【２】カロリーを制限しないと、老化に伴う死亡リスクが２．９倍！！

　“老化”に負けない！？体の中からキレイになる食事法 をいくつかご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか（・・）？

食事や生活習慣を急に変えるのは大変ですが、

なにか一つでも皆様から意識していただける内容がございましたら・・・

そして、皆様の健康のお役に立てていただけましたら大変嬉しいです♪

『食事を変えて、体の中からキレイを目指しましょう♪』

玄米酵素・ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研

     　　　　　　　　　　　　　　　(有)ヤハタ美研　栄養士　八幡篤士央（トシオ）