趣味の小箱

ばあーばの気儘な部屋
 「人生に計画をたててはなりません」ヘッセの手紙残像となる

骨密度がアップしました

2012-02-01 21:25:50 | 健康に関すること


2010年の9月骨粗しょう症と診断され「アクトネル」という薬をのみはじめてから
1年4カ月骨密度が66%~69%にあがりました。

長かった~、ようやく上がったよ~
検査結果を見てやったあ~と思いました

MCカルシウムの錠剤を飲み
カルシウムを強化してある乳飲料を毎日飲み
卵の殻が材料のご飯に炊き込む液体状の
物を使ったり

ひじきや、小松菜、納豆などカルシウムを意識した
食事のメニュー

そして筋トレ
ウオーキング

努力した甲斐があったかな
70%まであと一息

上がったことで前向きになれます