骨密度がアップしました 2012-02-01 21:25:50 | 健康に関すること 2010年の9月骨粗しょう症と診断され「アクトネル」という薬をのみはじめてから 1年4カ月骨密度が66%~69%にあがりました。 長かった~、ようやく上がったよ~ 検査結果を見てやったあ~と思いました MCカルシウムの錠剤を飲み カルシウムを強化してある乳飲料を毎日飲み 卵の殻が材料のご飯に炊き込む液体状の 物を使ったり ひじきや、小松菜、納豆などカルシウムを意識した 食事のメニュー そして筋トレ ウオーキング 努力した甲斐があったかな 70%まであと一息 上がったことで前向きになれます