夜明け

ＡＭ６時30分撮影

時間が経つとすぐに空が白んできてしまいます。

俳句

春あけぼの一瞬の紅町へ活

朝部屋が寒いけれど、えい！と気合を入れて起きる

着替えをしたら、炊飯器のスイッチを入れて、体操を始める

腹式呼吸を２０回、腕、足のストレッチ、腹筋１０回

お腹をドローインして背筋を延ばす、腕の簡単な筋トレ

ラジオ体操、骨盤低筋を鍛える運動、横になって

脚に１Ｋｇのおもりを付けて太ももや背筋の筋トレ

スクワット30回これで朝の体操が終わり

だいたい７時になるので朝の仕事に移る

70歳を過ぎるとこうして努力しないと健康が維持できない

若い時より健康を保つのは大変である。