191208 日曜日
やさしいパワーヨガ
風呂掃除でしゃがんだ時、右の股関節？腰の奥あたりに痛みがある。
動かさなければ、痛くない。
猫のポーズで腰を動かす時、ちょっと痛くなったり…
ゆっくり動かせば痛くない。
うーん？！
昨日、ジムで筋トレしたとき、
負荷が強すぎたかもしれません。
しばらく股関節を使う筋トレはやめておこう〜
ジム行き帰り歩き
筋トレは今日は休みにして、リカンベントバイク30分。
ファットバーニングというプログラムをやってみました。
負荷が勝手に変わってくれるやつです。
結構軽めでしたが、負荷を変えたりした方が脂肪の燃焼はいいんでしょうか？
リカンベントバイクで三国志を読もうと思って、
キンドルを持って行きましたが、
電池切れでした…
(*´◒`*)
家を出る直前に持っていくのを忘れていたのに気づき、わざわざ取りに戻ったのに…
(*´◒`*)
三国志はようやく2巻に突入しました。
(キンドルのだと10巻まであるようです)
リカンベントバイクで三国志読んで
目指せインテリ細マッチョ！
とはいえ、音楽聴きながらノリノリで激しくリカンベントバイクやった方が、細マッチョへの道は近そうです…。
音楽にしようかなぁ〜。
などとも。
(*´◒`*)
帰ってから
白髪染め…
赤飯が食べたくなったので、小豆を煮て…
染めてる間が長い〜
おやき食べて
おやき食べて
せんべい食べて
缶チューハイ飲んで
あたりめ食べて
缶チューハイ飲んで
なんやかんやで時間が過ぎて…
しいたいけ焼いて食べて
赤飯炊けたので食べて
…
髪の毛洗って
お肉焼いて食べて
家人が19時過ぎ帰ってきて
お風呂入ってもらい…
コンビニでポテトを買ってきてくれたので
ちょろっと食べて…
眠たくなっておりましたので、
散歩行かずに20時半に寝ました。
翌朝
体重600グラムアップ！
連日の500グラム以上アップでついに51キロ台に戻ってしまった！！！
(΄◉◞౪◟◉｀)
(΄◉◞౪◟◉｀)
(΄◉◞౪◟◉｀)
２日連続で
だらだらお酒を飲みながら、食べて
夜に散歩もしない生活は痛かった…
(΄◉◞౪◟◉｀)
ところで、夜にヨガ…
ですが、寒くてできない！！！
ことが判明しました。
去年は寒くなってからヨガ自体をやめてしまったので、夜ヨガの習慣は、来年からかなぁ〜。
(*´◒`*)
ダラダラ酒を飲みながら食べていたら
どうしたって
痩せない！！！
気をつけよう〜
٩( 'ω' )و
目指せ体脂肪20パーセント！！！