191225 水曜日
洗濯機回しながらヨーガメソッドの初級。
心地良いけど、負荷が少ない感じ。
次の中級もおんなじような感じ…なもで、違うのに挑戦。
15年前のご本。
(アマゾンの中古で手に入れました)
2週目のトラディショナルヨーガやりました。
ワタモト先生のヨーガ、
昔の方が負荷きついですね？！
最近のは怪我を絶対にしないよう、
体を絶対に痛めないよう、
優しめにしてある感じです〜(*´◒`*)
ヨーガメソッドだとヌルいのですが(だが心地良いです)
こちらはキープ時間が長く、キツイ！
効きそうです！！！
それから
3週目のパワーヨガの最初のプログラムやりました。
パワーヨガは、テンポが早い感じです。
もう一つのプログラムもやりたかったのですが、
弟猫が暴れて断念。
お昼食べ
カーブス＆ジム 行き帰り歩き
ジム、筋トレなし。
有酸素運動で自転車40分。
ヘッドホンでヘミシンク聴きながら自転車漕ぎました。
ヘミシンクと有酸素運動のこらぼ！！！
勝ち組な自分！！！
結構汗出ました。
ヘミシンクはエジプシャンサンを聴きました。
エジプト気分でノリノリ！！！
(特に何も起こりませんでした)
リメンブランスだとか、
頭が良くなるやつも聴いてみたいなーーーと思いました！！！
帰って、
ゆで卵食べて、
おにぎり食べて、
昼寝して…
夕飯はハマチのお刺身。
タンパク質ゲットーーー！！！
夜にファミチキの骨つきを頂きました。
赤ワインとビールとウイスキーも…
(΄◉◞౪◟◉｀)
クリスマスだから
ま
あ
ＯＫ！！！
明日は多分、体重も体脂肪も減ってると思います！！！
(21:00現在)
※このあと酔っ払い直下型睡眠
翌朝、
体重増えて
体脂肪はそのまま(΄◉◞౪◟◉｀)
筋肉減っていました
(΄◉◞౪◟◉｀)
(΄◉◞౪◟◉｀)
(΄◉◞౪◟◉｀)
あかんやん！！！
ところで、12月の10日頃から、ジムでプロテインバーのお試しがあって、運動前と運動後にプロテイン二杯呑んでいます。
さらに12月の半ばからカーブスのプロテインも始めて、運動後に呑んでいます。
毎日の食事では、
ゆで卵を1〜2個。
納豆食べたりで、タンパクを多目に心がけていますが。
黄色が筋肉量なのですが…
よ こ ば い！！！
半ば、ものすごーく減ってるのは、
寝込んでお粥しか食べられなかった時です。
(΄◉◞౪◟◉｀)
お
か
し
い