191205 木曜日
今日もやさしいパワーヨガの40分。
実践モードでやりました。
猫のポーズのヴィンヤサ、以前よりはできる？感じですが、なんだか長々とやるなぁ〜と、いう感じ。(つまり心地よくない)
やっているうちに心地よくなるかな〜？
と、やっていますが、どうなんでしょう？
もうちょい抜本的なレベルアップが必要な気がします。
集中力が足りていない！？感じかなぁ〜(´･_･`)
40分、ちょっと負荷がすくないかなぁ〜と、物足りなくなってきました。
が、まずは一週間続けてみたいです。
ヨガの後、
カーブス＆ジム 行き帰り歩き
ジムではいつもの筋トレ、
リカンベントバイク30分、サウナに入りました。
筋トレで500ミリ
リカンベントバイクで500ミリ
サウナで500ミリ お水のみました！
٩(^‿^)۶
お昼
ペペロンチーノ
これ、ソースがすでに90キロカロリーで油ギーーーッシュ。
そういえばサイゼリアのパスタも500キロカロリー以上ありますもんね。
ペペロンチーノ
ゆで卵とワインと楽しみました。
夜は夕飯、八宝菜だったので軽め
お酒はなし
夕食後散歩40分
でしたが
翌朝
体重↓600グラム
体脂肪↓0.1パーセント
筋肉↓400グラム
骨マイナス1
☠️☠️☠️
筋肉…少ない部類になってしまった！！！
😱😱😱
原因;
前日の運動なしで酒呑んで寝た…のが原因かと。
１日遅れで反映されてるんでしょうか！？
それから〜
タンパク質不足もあるかも。
この日は、ゆで卵二個とチーズ1切れくらい、豚肉ちょろーーっとだけでした。
最近、便秘になるようなので、タンパク質はあまり気にしないようにしたのですが。
🤔
筋肉減ったとしても日常生活には支障ないし…
あまり気にしない方がいいかなぁ？
(それにしたって体脂肪の減りは少ない！！！)