191209 月曜日
ワタモト先生のやさしいパワーヨーガを一週間やって、慣れてきたなぁ〜。
もう少し、負荷があっていいかなぁ〜。
と、いう感じになったので、
去年購入したものの、途中でできなかったヨガ本に挑戦してみることにしました。
こちらのパワーヨガ本
今年の７月22日に挑戦するものの、
三角のポーズのキープのあたりで、
キープがきついのに先生の誘導が淡々としててつらい
キープがきついのに音楽が軽い感じで集中できない
ひざが痛くなった！
と、いう理由で約45分のミドルコースが最後までできなかったのですが。
本日、やってみたところ、ミドルコースは割と楽にできました！！！
筋力がアップした成果だと思います〜
∩^ω^∩
やったね！！！
ワタモト先生の誘導とは違う良さがあっていいですね！
体に集中するように指導してくれます。
∩^ω^∩
が
ちーーーと滑舌悪くて聴きづらいです…
前やったとき、右と耳…の違いが、聞き取れず…
耳を右と聞き違え、
？？？
となっていたような。
何度かやってるうちに聞き慣れていくとは思いますが。
それから、
音楽が…途中で、ちーとチイーーープな感じです。
最初の方はいいのですが。
(´･_･`)
そんでもって、動きとあっていない感じで、ちょっとイラつきます。
動きに余裕が出てきたら気にならなくなると思いますが。
このご本、90分のフルプログラムがあって、そちらは
「半月のポーズ」や「アーチのポーズ」中級？なポーズ登場します。
スタミナも要求される90分！！！
長く挑戦できるご本で、とてもありがたいです！！！
明日もやってみます〜
∩^ω^∩
午後から
パワーヨーガ本格エクササイズ。
ウォームアップをやったあと、この間できなかった「半月のポーズ」にチャレンジしましたが、初心者ポーズですら無理でした〜
(*´◒`*)
私は、できないポーズがあると、
途端に集中力がなくなってしまう性質に気がつきました。
(´･_･`)
結局続けずやめてしまいました〜
パワーヨーガはスタミナをつけるにもよさそうだから、できないポーズは休憩したりして全部やってみても良いですね。
今度はそうしよう〜。
カーブス＆ジムは今日はお休み
散歩して買い物
今日から実家の夕飯を作りに行かなくていいので、
夕飯はキムチ鍋で
楽ちーーーん＆ヘルシー！！！
やったぁ〜〜〜
(๑>◡<๑)
夜散歩
本日は家に長くいたせいか、不満そうな兄弟猫。
兄弟猫にマタタビをやって、二人で遊んでもらい…
ウイスキー飲んでコテっと寝ました。
翌朝
体重減って
体脂肪も減って
筋肉増えてました
やったね！！！
∩^ω^∩
筋肉量は２日後くらいに反映されているように思えます。
目指せ体脂肪20パーセント！！！