191224 火曜
今年もいよいよカウントダウン！！！
今日はイブではありませんか！！！
今年の締めくくりに、ヨーガメソッドの上級に挑戦してみることにしました。
以前、ちょっとやったとき、
なーーーんか、居心地悪くてやめてしまっていました。
ヴィンヤサの動き多めです。
が、やさしいパワーヨガで慣れてきているので、スムーズに進められました。
最後、アーチのポーズの誘導があっけなく…
誘導通りだと頭があがらず、
深掘先生の昔のDVDっぽい感じで、明日をガニ股に開いてやってみたら、1秒くらいできました。
(*´◒`*)
うーーん。
アーチのポーズが来年の課題かな。
ヨーガメソッドの上級、中々に心地よく出来るようになっていました！！！
やったね！！！
でも、私は
現在のところ初級プログラムが一番心地良いです。
眠くなります〜
そのあと、筋トレのdvdをやってみました。
お腹のプログラムです。
前やったとき、負荷を少なく感じて、続かなかったので、
三週間目のプログラムにしました。
6個の筋トレを3回。
椅子を使う筋トレは、椅子がないので、なんとなくそんな感じにアレンジ。
3回、割とらくでした。
筋肉痛にはならないかなぁ〜。
で、これ、１日おきにやると、いうのですが。
筋肉痛になっていないのに一日おきの方がいいのでしょうか…。
(´･_･`)
まずは筋肉より、体脂肪を減らしたいので、
毎日やってもいいのかなぁ〜。
(´･_･`)
お腹には効いたみたいで、
お腹周りがあったかくなって、
お通じが三回もありました！！！
筋トレは時間少なくっていいなぁ〜。
買い物行って
午後からカーブス＆ジム 徒歩＆歩き
ジムはちょっと混んでいました。
夕飯はおかずだけ。
ビール飲もうかとおもったのですが、
ウイスキー飲んで、飲みすぎ気味でした。
(´･_･`)
よ る は お さ け や め よう な
直下型睡眠。
ヘミシンク聴きながらイヤホンつけたまま、意識ないまま4時までで、
いつのまにかシャーマンズハートで目が覚めました。
シャーマンズハートを聞けってことかなぁ〜。
ハートも鍛えていこうか。
翌朝
ウイスキー飲んだら痩せるんだがね。
いやいやいや…
昨日はちょっ飲みすぎだで。
夜、スロジョグするつもりだったのに、行けなかった！！！
※ジムで有酸素運動したからいいかな
(*´◒`*)