191217 火曜日
ヨガ
目覚ましヨガ
毎日のヨガ
週末のヨガ
引き締めるヨガ
シャバアーサナ
瞑想
全部で1時間くらいでした。
瞑想〜蓮の花のイメージがうまくいきませんが…
この間より、雑念が減って集中力が出てきたよう思います。
体の動きの多めのヨガの方が、瞑想しやすくなるのかも知れません。
カーブス＆ジム 行きは徒歩で。
カーブス…昨日、プロテインの試飲をさせていただいたのですが、
なんとーーー、とりあえず3ヶ月、始めてみることになりました！！！
だって、コーチが笑顔で進めてくれるんですもん。
∩^ω^∩
ジムに加えてカーブスでのプロテイン…
早く細マッチョになりたい！！！
と、いう自分の願望が引き寄せたというなら〜
せっかくですもん〜
やってみよう〜
∩^ω^∩
導きをありがとうございます！！！
ジムは筋トレとリカンベントバイク30分。
雨だったのでバスで帰りました。
夜も雨で散歩なし。
夕食は
卯の花
サラダチキンのサラダ
ポテトグラタン
発泡酒350
卯の花…二回連続で食べるのはきつい…
今度はもう少し少なくつくることにしよう〜
寝酒なしで
ヘミシンクの
「アウェイクニング・コンシャスネス（Awakening Consciousness）」を聴きました。
兄猫腕枕しながら、60分くらい聴いて、疲れてやめました。
もうーーちょい、こう、
なんかフォーカス10な感じになれれば、何か見えてきそうな感じでした。
ヨガ終わったあととかに聞くのも良いかも。
翌朝
体重減って
体脂肪減って
筋肉減って
おりました〜
