191214 土曜日
ヨガ
時間がなかったので、呼吸法はやらず。
週末のヨガのプログラムをやりました。
兄弟猫に交互にOJYAMAされ…ましたが…なんとか…
集中！！！
シャバアーサナをとばして、瞑想しようとしたら、ちょっと気分が悪くなり、シャバアーサナで終わりにしました。
エネルギーの流れをシャバアーサナで滞りなくする必要があるんでしょうか！？
シャバアーサナ…必要体質になってきたのは、進歩を感じます。
∩^ω^∩
カーブス＆ジム行き帰り歩き
サウナに入っていたら1時間あっという間…
15時近くの帰宅になりました。
運動前と運動後にプロテインバーを利用しています。
運動後のプロテインのお味があまりに薄く、
姉も薄かった！！！
というので、帰りにもう一度飲んでみたら、ちゃんと濃くなっていました。
無料期間中なので、しょうがないとは思いますが…
有料になったら
月に40杯と、限定なのでそういう事はない思いますが。
薄いプロテインだと、タンパク質の量もすくない…ですよね？？？
帰って
ソーセージとゆで卵と缶チューハイ飲んで昼寝しました。
起きて
歩いてユニクロへ。
新しいフリース購入！！！
18時に帰ると
家人がすでに帰宅されていて、
19時、20時の帰宅と聞いていたので、晩御飯の用意もしておらず…
で、ちょっとバタバタして
ウイスキー飲んで寝ました。
翌朝
体重減って
体脂肪が増えて
筋肉が大幅に減って マイナス2レベル
内臓脂肪も減っておりました
プロテイン飲んだのになぁ〜
筋肉は2日後に反映されているのでしょうか。
体脂肪のアップはあかん！！！
目指せ体脂肪20パーセント！！！