191202 月曜日
カーブスで体重、体脂肪やらと、ウエスト、腹回り、お尻、太ももの測定を行いました。
家で測定してるところ、体脂肪は27〜28で安定しているのですが。
カーブスの測定器はオムロン製でして…
辛口なようです。
29パーセント！！！
(*´◒`*)
って、最初に測ってもらった半年前は
32パーセントだったので…
まぁ〜頑張ったといえるのかなぁ〜。
腹回りが前は88センチありましてね…
お尻(86センチ)よりでかかったんですよぉ〜
(΄◉◞౪◟◉｀)
やっと、83センチになって、お尻よりかは少なくなりました〜
∩^ω^∩
マイナス5センチです！！！
やったね！
ヨガ
午前中
やさしいパワーヨガ 40分
解説モードで昨日に引き続き…
解説が多く、集中できにくかったので、今度は実践モードでやってみます。
猫のヴィンヤサが気持ちよくできないので、
このプログラムは、
まだ早いかなぁ〜とも思えます。
そのあと、時間があったので、
美しくなるヨーガ
15分プログラムと、
部分痩せを狙うひとつ3ポーズのプログラムを2つ。
誘導ゆったりでキープ長めでいい感じでした。
午後から、
このプログラムにある16ポーズを最初から通しでやってみましたが、
牛の面のポーズが全然できず、
ラクダのポーズもキープできず、集中力切れてやめてしまいました。
午前 ヨガ
テレビみて
お昼たべ
年賀状デザイン作り
ヨガ
カーブス行き歩き
うどん食べて
夕飯作り
夕飯食べて
買い物
散歩
夜は飲酒の欲求ムラムラ…
散歩の途中で沸き起こってきましたが、
翌朝、体重が増えてるのがいやなので、なんとか飲まずに済みました。
∩^ω^∩
翌朝
体重↓
体脂肪↑
筋肉↓
体脂肪が増えてる…
筋肉は減ってる…
そういえば、
前日、小豆たっぷり赤飯と卯の花(繊維たっぷり)マック(油たっぷり)を食べた効果か、💩が三回ありました。
うちの体組織計だと、
💩は筋肉扱いされているとわかってきたこのころ。
(´･_･`)
(´･_･`)
(´･_･`)
それでも腸活ガンバ！！！