191227 金曜日
今日は岩盤浴へ行く日です〜〜∩^ω^∩
ヨガは時短で満足できるパワーヨガ
今日は解説モードでやったら、
解説が長くて…集中できない…長いな…
キツく感じました〜。
誘導、大切ですね〜。
解説モードの誘導は、実践でやり飽きた後、役に立ちそうです！
そのあと、2日お休みした筋トレ。
お腹周りをやりました。
説明とカウントをしてくれるので、楽ちんです。
物足りないように感じます。
効かせるポイントをしっかりと意識しないといけないのかも。
本で復習しようと思います。
筋肉痛にならないってことは、効いていないのかも…
(´･_･`)
筋トレの後にプロテイン飲んで、
そのあとコンビニでオニギリ食べて、
岩盤浴に行きました。
岩盤浴のランチが「唐揚げ南蛮」で、唐揚げ大好きなので、
オニギリ食べたけど、食べちゃいました〜
∩^ω^∩
うーーーん。
ちょっと量が多いかな。
南蛮ソースが甘かった。
日替わりランチは冒険にみちてるね！
今日はサウナも岩盤浴も混んでいました。
30日と31日もバスが出てくれるそうですが、
ジムが休みなので、そのお客さんが流出するんだろうなぁ。
混んでると思います。
今のところ、今年最後の岩盤浴かな？
恒例の岩盤浴のくじで、
入浴＆岩盤浴の無料券があたりました！！！
やったあああああああ！！！
ありがとうございます∩^ω^∩
この一年間、癒しをありがとうございました〜！！！
来年もよろしくお願い申し上げます！！！
夜はお粥とゆで卵
チーズとノリ
夕飯不要だったので、あり合わせで粗食できました〜
∩^ω^∩
いつもの散歩。
スロジョグはしませんでした。
ウイスキーちょこっと。
ヘミシンク聴きながら寝ました。
(特になにも起こらず)
翌朝…
体重はちーーと減ったものの
体脂肪が増えとる！
筋肉が減ってる！
体脂肪、有酸素運動しないと増えていくのかな？
昨日は確かにジムとカーブスに行きませんでしたが、
宅トレはやったし、
岩盤浴で汗はかいたし、夜は粗食でしたが。
(´･_･`)
まぁ〜のんびり行こう！
目指せ体脂肪20パーセント！！！