191203 火曜日
やさしいパワーヨガ 40分
今日は実践誘導でやりました。
こっちの方が集中してできる感じで心地よくできました！
これなら続けられそうです。
それから
新しく購入した
「パワーヨーガ 本格エクササイズ」
という本のDVDをやってみました。
30分の短いプログラムをやってみたのですが…
英雄1→英雄2→逆英雄→ダウンドッグやら
とポーズをとります。
テンポもキープも短くて
「これでいいのかなぁ〜？負荷少なめ？！」
と、思っていたら、
繰り返す事みたび…
け、けっこう、きつい…
それから長い時間、キーーーーーープ…
はぁはぁ…
そのあとは三角のポーズのシークエンスになったのですが、
そんな感じで、はぁはぁしてたところに、
半月のポーズ！！！
いきなり難易度の高いポーズがでてきて、むりぉ〜😵
でした。
途中であきらめてしまいました…。
DVDの構成は良いので、プログラムを一つづつできるようにしていけば…
いつかはフルプログラムの70分できるはず…
それができるようになれば…
ギュンギュン痩せられそうです！！！
お昼食べて
休憩してから
カーブスへ徒歩で
ジムへ…
今日はサウナに入らないので、ゆっくりできるはずでしたが…
11月３日に体重など測定したので、1ヶ月経ったので測定しました。
カーブ運動後の測定なので、
いい数値がでました。
筋トレやってリカンベントバイクやって…
(今日はキンドル忘れてしまいました)
あれ！？
気がつくと帰りの予定のバスの時刻を過ぎていて…
次のバスにしたら、
なんと…時刻表勘違いで、すでにバスは行った後でした。
徒歩で帰宅しました。
ヨロヨロ…。
夕飯作って、
半分食べて
寝ました。
体重減って
体脂肪減って
筋肉はそのまま
やった！！！
しかし、厳しい一日だった…
(΄◉◞౪◟◉｀)