大学に進学して一人暮らしを始める 大学生の一人暮らしスタート

一人暮らしを始めるには、家電家具から消耗品まで、結局生活に必要なものを全て揃える必要があるんですよね。（母😂）
生活に必要なものを全部を一度に揃えようとしても、買い忘れるものもが出てくるかもしれませんね。ですが、一度に全て完璧に揃えようとせずに、最初は本当に必要な物を買い、あとは生活しながら徐々に揃えるくらいに考えている方が良いのではないでしょうか

生活に必要なものを全部を一度に揃えようとしても、買い忘れるものもが出てくるかもしれませんね。ですが、一度に全て完璧に揃えようとせずに、最初は本当に必要な物を買い、あとは生活しながら徐々に揃えるくらいに考えている方が良いのではないでしょうか。

パソコン大学生になると、レポートや調べごとをするのにパソコンは必須です。大学生協で推奨モデルを売っていることもありますが、普通はそれでなくても問題ありません。予算の範囲で選べば問題ないでしょう。また、インターネット回線も必要です。一人暮らしのインターネット回線では、モバイルwifiルーターがオススメです。

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蔵庫自炊するしないにかかわらず、冷蔵庫は必要です。飲み物を入れたり、冷凍食品を入れたりできますからね。自炊をしない子でも、冷凍食品を電子レンジで温めるだけで一食どうにかできるので、冷凍庫は大きめの方がオススメです。
電子レンジ先ほども書きましたが、冷凍食品を解凍して食べることもできるので、電子レンジがあると便利です。レンジ機能だけだと、そんなに高くありません。食パンを焼くのに、電子レンジとは別にオーブントースターもあると便利ですが、電子レンジと両方置けるかどうかわからないので、オーブントースターは後で買うのでも良いでしょう。

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炊飯器はりきって「自炊する」と言ってても、大学に入るとサークルやアルバイトで忙しく、あまり自炊することはないかもしれません。たまにしか自炊しないようなら、パックのご飯を電子レンジであたためて食べる方が便利とも言えます。大学生になって生活のリズムが決まってから、自炊するようなら炊飯器を買うのでも良いと思います。ウチは、ほぼ無駄な買い物になっています・・・

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洗濯機は必需品です。一人暮らしなので、そんなに大きいものは必要ありません。女の子で「外に洗濯物を干したくない」という場合、乾燥機能がついている方が良いかもしれません。エアコンエアコンは部屋に最初からついていることも多いので、買って取り付けることは少ないかもしれません。もしエアコンが付いていない場合、住む地域にもよりますが、梅雨までには買って取り付ければ良いでしょう。

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テレビ

は無いと困るという物ではありません。テレビがあるとNHKが集金に来ます。そんなに部屋にいない、テレビを見ないという場合、パソコンにワンセグチューナーという方法もあります。

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掃除機も必要なのですが、狭い部屋では意外と邪魔になります。フローリングの部屋であれば、ハンディタイプの掃除機とフロア用の掃除道具で済ませることも可能です

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食事と成長

成長期の子供が順調に大きくなって行くために必要な3大要素、 「睡眠」「運動」「食事」
ここでは、「食事」および「栄養」にスポットをあてて考えてみましょう。

成長に必要な食事と栄養素

体がどんどん大きくなっていく成長期。その体づくりの元となる栄養は何よりも大切です。 元気な毎日を過ごすためにも、3度の食事をしっかり食べて、食べ物から栄養素を取り入れましょう。 平成24年度の文部科学省の調査によれば、小学6年生で9人に1人、中学3年生で6人に1人の割合で「朝食を食べないことがある」児童・生徒がいることがわかりました。

大人にも朝食を食べる派・食べない派がいますが、少なくとも成長期の子供にとっては朝の食事は大切です。 規則正しい生活を身につけるためにも、毎朝決まった時間に起きて朝食を取る習慣をつけたいもの。 寝ている間にもエネルギーは消費しますので、たくさんのエネルギーを必要とする成長期には朝食でエネルギーを補給するよう心がけましょう。

例えば、脳を働かせるブドウ糖は食後4時間で消費されてしまいますので、朝起きた時には脳のエネルギーは不足した状態になっています。朝食を食べる児童・生徒の方が食べない生徒より成績が良く、肥満も少ないという統計結果もあります。

成長期の子供にとって大切な3度の食事。食事で摂るべき重要な栄養素について、これから紹介したいと思います。 カルシウムにマグネシウム、たんぱく質、ビタミン、ミネラルとさまざまな栄養素をバランス良く摂取することが重要で、「これさえたくさん食べていれば大丈夫」というものではありません。

例えば、乳製品でカルシウムを、大豆製品でたんぱく質を、野菜や魚でビタミンやミネラルを…という具合に、さまざまな食材をまんべんなく食べることで、栄養素をバランス良く摂取し、すくすく育つ元気な体がつくられるのです。

骨の成長にはカルシウムだけじゃダメ？

成長期に必要な栄養素として、まず最初にあげられるのは骨の材料となるカルシウム。
しかし、カルシウムはあくまで「骨を丈夫にする」栄養素。「背が伸びる＝骨を伸ばす」働きとは異なります。 また、カルシウムを吸収し骨に定着させるためにはマグネシウムが必要です。マグネシウムが不足していたり、カルシウムを過剰に摂取した場合、骨に留まらなかったカルシウムが血中に流れ出し、かえって健康を損なうことにもなります。

マグネシウムは、昆布やひじき、海苔などの海藻類や、ゴマやアーモンドなどのナッツ類に多く含まれています。 昔の日本人の食生活では、和食に使われる海藻などでマグネシウムが足りていた反面、乳製品を食べる習慣がなくカルシウムが不足していました。そのため、カルシウムを豊富に含んだ牛乳などが推奨されて来たのですが、食習慣の西洋化が進んだ現在、むしろマグネシウムの方が不足しがちになっています。

カルシウムとマグネシウムの理想的なバランスは2：1。マグネシウムは骨を強くするために必要なだけでなく、緊張をほぐすなど多くの働きがあります。育ちざかりの子供はもちろん、大人にとっても欠かせない大切な栄養素です。 また、乳製品にはカルシウムと共に脂肪分やリン酸が含まれています。

リン酸の過剰摂取により血中のリン濃度が上昇すると、カルシウムとのバランスが崩れ骨からカルシウムが血中に流れ出してしまうということも。 リン酸は乳製品などに含まれるだけなく食品添加物としても使われています。清涼飲料水やインスタント食品、スナック菓子などに含まれていますので、摂り過ぎには注意が必要です。

骨の成長とたんぱく質

「骨を丈夫にする」のがカルシウムだとすれば、「骨を伸ばす」栄養素となるのがたんぱく質です。筋肉や血液などを作るだけでなく、 「身長と成長期」 でも紹介した骨端軟骨で骨芽細胞が新しい骨を作り出すための材料としても、たんぱく質から作り出されるコラーゲンが使われているからです。

たんぱく質が豊富に含まれているのは肉や魚、大豆などの豆類。肉類にはたんぱく質も豊富に含まれていますが、一緒に含まれている飽和脂肪酸は摂り過ぎると肥満につながります。肥満も身長の伸びを阻害する原因のひとつとされていますので、魚や豆類と合わせてバランス良く摂ることが大切です。

また、たんぱく質の過剰な摂取はカルシウム不足の原因にもなります。 特に動物性のたんぱく質を摂り過ぎると血液が酸性に傾きます。体は血液を中性に保つためにカルシウムで中和しようとするため、カルシウムが血中に溶け出してしまうのです。

カルシウムとビタミンD

骨を強くし、伸ばすためにはカルシウムとマグネシウム、たんぱく質が重要ですが、それ以外にも、成長のためにはさまざまな栄養素が必要となります。 カルシウムを骨に定着させるためにマグネシウムは必須ですが、それに加えて、体に吸収しにくいカルシウムの吸収率を高めるのに重要な役割を果たすのが、ビタミンＤです。

カルシウムと共に摂取されたビタミンＤは、カルシウムの運び屋として血液中に取り込むように働きます。また、カルシウムが体外に排泄されるのを防いだり、骨端軟骨における骨代謝のバランスを整えてくれる働きもあります。 ビタミンＤは青魚やきのこ類に多く含まれています。

魚はビタミンＤだけでなく、たんぱく質も摂取できます。また、肉類の脂の多くが肥満への影響が心配な不飽和脂肪酸なのに対し、青魚は血中の善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを減少させると言われる、オメガ3系の脂が中心です。 これらの脂には、脳や目に良いと言われるＤＨＡや、血液の粘度を下げる作用があるとされるＥＰＡなども含まれていますので、子供の食生活に積極的に取り入れたい食材です。

ビタミンＤは、太陽の光を浴びることで体内でも作られます。 皮下脂肪にあるプロビタミンＤという物質は紫外線にあたるとビタミンＤ3に変化しますので、日光の下での運動は子供の成長にも大切です。 夏場は過度の紫外線や熱中症などを心配する方も多いと思いますが、直射日光の当たらない日陰でもビタミンＤの形成には十分ですので、暑さに気をつけながら外に出る機会をつくりましょう。

ビタミンＢ群とアミノ酸

ビタミンＢ群は、体に摂り込んだ栄養素をエネルギーに変えるための重要な役割を持っています。 その中で、たんぱく質がエネルギーとして使われるために需要な役目を果たすのがビタミンＢ6です。 体に摂り込まれたたんぱく質は、体内でアミノ酸に変わることでエネルギーとして使われます。アミノ酸にはさまざまな種類があり、それぞれに異なる働きを持っています。

ビタミンＢ6はたんぱく質をアミノ酸に分解したり、アミノ酸を別のアミノ酸へ組み換えたりする働きを助けるので、不足するとたんぱく質をエネルギーとして利用することができなくなります。 また、さまざまな種類のあるアミノ酸の中には、成長を助けると言われているものがあります。

その中でも有名なのがアルギニンです。食品からまとまった量を摂るのは難しい栄養素ですが、大豆や肉・魚などに含まれていますので、たんぱく質と一緒に摂取できます。 アルギニンは様々な作用を持つと言われています。

このアルギニンと強い関わりを持つのが、ウリ科の食品（特にスイカ）に含まれているシトルリンです。代表的なのものが尿素回路です。有害なアンモニアを排出するための回路で、アルギニン・シトルリン・オルニチンは互いに密接に関わっています。 シトルリンもアルギニンと同じく子供の成長にも良い影響を与えることが期待できます。

また、二日酔いに良いと有名になったオルニチンにも、アルギニンと一緒に摂ることで相乗効果があると言われています。 しじみに含まれていることで有名ですが、たんぱく質が豊富な食品にはほぼ含まれています。

日常生活で不足することはあまりありませんが、過剰摂取での害も報告がないため、成長期には積極的に摂りたい栄養素のひとつです。

成長期のための食事と栄養

これまでに上げたもの以外にも、成長期の体をつくるためにはたくさんの栄養素が必要になります。 カルシウムやたんぱく質だけでなく、それらが機能するための他の栄養素も一緒に摂ることが大切です。 そのためには、特定の食物に偏らず、いろいろな種類のものをバランス良く食べることが重要です。

とは言え、食事だけですべての栄養素をカバーするのは大変ですし、不足している栄養素を摂取しようとして、他の栄養素が過剰摂取になってしまっては逆効果。そんな時にはサプリメントなどを利用するのもひとつの方法です。しかし、サプリメントも特定の栄養素だけを抽出したものを使い続けると栄養が偏りがちに。同じ栄養素をうたっていても原材料や製造過程も異なるので、選ぶ際には品質も含めて十分注意してください。

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打つを楽しむこだわりのキーボード

キーボードは打ちやすさはもちろん、見ための美しさにもこだわり、キートップはボディーと同色のコーディネート。キーの側面は透明なアクセントがきらりと輝く、美しいプリズムクリアキーを採用しています。

しっかりと文字を打ち込める「深さ2.5mmのキーストローク」、正確な入力をサポートする「ステップ型キートップ」、長時間の使用でも疲れにくいよう、キーの重さを指の力に合わせて調整した「3段押下圧キー」と、キーボードはパソコンの使いやすさの決め手となる基本性能だからこそ、当社のこだわりを凝縮させています。

ベーシックモデル（WA1/D1、WAB/D1）の特長

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  高性能なクアッドコア・プロセッサーが選べるCPU/APU

  
  
  
  

  
  

  インテル Core i7 /Celeron CPU（WA1/D1）

  
  

  1つのCPUに4つのコアを搭載（クアッド・コア）、さらに1つのコアが同時に2つの処理を実行（インテル® ハイパースレッディング・テクノロジー）。最大で同時に8つの作業を処理出来るので、例えば複数のソフトウェアを同時に利用するシーンなどでその高い能力を発揮します。

  
  

  
  

  

  
  
  
  
  
  

  
  

  AMD Ryzen APU（WAB/D1）

  
  

  AMDの最新Radeon™ Vega グラフィックスを内蔵しており、美しい画像表示はもちろんのこと、4K動画やフルHD動画のスムーズ再生、たくさんの写真表示や編集、さらにはオンラインゲームなどにその高い能力を発揮します。

  
  

  注：APU（Accelerated Processing Unit）は1つ、もしくは2つ以上のCPUと外付けグラフィックス相当のコアが融合したAMDのプロセッサです。

  
  

  
  

  

  
  
  
  


• 
  

  選べるオプション

  
  

  メモリ容量は大容量「8GB（4GB×2）」と「4GB（4GB×1）」をご用意。内蔵の光学ドライブを「Blu-ray Discドライブ」と「スーパーマルチドライブ」をご用意。OS起動などの動作が速い「SSD」や、大容量のデータ保存ができる「約1TB HDD」など、豊富なストレージメニュー。カラーは輝きのある「シャイニーブラック」と洗練された「アーバンホワイト」の2色。

  
  


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  文字入力のしやすさを追求

  
  
  
  

  縦4列のテンキー付キーボードを採用。「0」キーの隣に「00」キー、左上段に「Tab」キーも搭載し、表計算など数字入力が多い作業も快適にこなせます。変換性能にすぐれた日本語入力システム「ATOK」を採用。「かしこい一発変換」「強力な先読み入力」「ミス入力の先回り」などの機能が充実し、スムーズな文字入力が可能です。

  
  
  
  

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今日の運勢 六白金星中宮日の鑑定法

六白金星中宮日の鑑定法
『気迷い多くして心中穏かならず。何事も意のごとく進まずして実行し難し。
二家庭内に口舌ありて紛糾し、争いとなる。
一、病災または意外の損失あり。
一、先祖の霊関係に特に注意を要す。

https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/60/96/efe0999e0547a27215dd5b38db0176ca.png

九星象意
総合象意
　六白金星は天の星である。乾を天となす。。天行健なり”という。乾は「健」であり、健やかで
あり、生々燎原たる光輝を放つ。乾を高貴とし、上とす。ゆえに、太陽、神、仏、君主、祖先、
父、主人、師など、敬うべきもの、尊ぶべきものを象意とする。すなわち、六白は、尊貴、高尚、
富饒の意をあらわす。物品にすれば、上等な品、高級品である。
　また、天は万物を覆うから、覆うもの、包むもの等もすべて六白の象意とする。
　巽で斉い、中央で活躍した人の運勢も絶頂に達して、乾でその盛運が止まり、幸運も終わる。

　〔総　説〕
　天、充実、完了、終末、収穫、完成、充満、球体、円形、富豪、名誉、権威、官庁、法律、権
利、裁判、刀剣、闘争、完全、上等、高級、上品、寛大、施す、正直、財産、全盛、晩年、剛健、
堅固、尊崇、高貴、向上、大器、老成、政治、傲慢、祖先、供養、相場、光、模範、首脳部会議、
等。
　〔人　物〕
　天皇、大統領、首相、各大臣、社長、父、夫、管長、主宰者、頭目、軍人、資本家、官吏、等。
　〔人　体〕
　頭、顔、首、肋骨、脊柱、骨、肺臓。
　〔病　気〕
　熱のある病気、むくみのある病気、頭痛、骨折、逆上、眩９　、狂気、脳溢血、皮膚病、精神過
労、等。