意と念と気ところで、その「心」を、、そのはたらきの上から、つぎのように分類している。
意・念・気である。
意とは、意志、というように、心が一定の方向に向かって動いている状態をさす。
念とは、意の動きが集申し高まって、ひとつの力を持つに至った状態で、念
力、という名がこれをよく表現している。
気とは、念がある方向に向かって身体の申を流れていく状態である。ただし、この気」には、意識的につくり出されたものと、無意識的・生理的に、自然に身体の中を流れているものと、二種類ある。たとえば、「元気だ」というような言葉で表現されるものである。
そこで、見方によっては、気を集中したものが念なのだ、ということもできるであろう。もともと、心というひとつのものを分けて考えているのであるから、そこのところはどうともいえるわけである。
ここでは、便宜上このように分類して、「気」という場合は主として意識的につくり出されたものをいっていると考えていただきたい。
心をどのように使うのか
さて、それでは、その「心」をいったいどのように使うのであろうか？
心とは元来、この上なくとらえがたいものである。コロコロとつねに動いてとどまらぬところから、これを約めてご』ころ”ということになったのだといわれるくらい、それは把握しがたいものである。いったいどうやって、これを思うとおりに駆使するのか？
ひとつ、方法があるのである。
なにか？
心．
心と呼吸とは、非常に密接な関係がある。
心の状態がそのまま呼吸にあらわれ、呼吸の状態がそのまま心を映し出す。心が静まれば、呼吸も静まり、呼吸を静めれば心も静まる。
心と呼吸は一体なのだ。
そこＩ、呼吸をコントロールすることにより、心をコントロールするとい
う、高度のテクニックを使うのである。ここからスタートして、しだいに熟達し、ついには自分の思うように心を使うことができるようになるのである。
いや、それだけではない。一歩進んで、体（筋肉）をも、思うとおりに使いこなすことができるようになるのである。というのは、呼吸は心と一体であるが、
それだけではなく、体とも一体であるからだ。修行が進むと、今度は、呼吸と心が。体になって、心が描くイメージどおり、不随意筋をも動かすようになるのである。
呼吸
呼吸は。生き”である
いま、わたくしは、心と呼吸は一体であるといったが、呼吸は、心と一体であるだけではなく体とも一体なのである。
健康で心が安定していれば、呼吸もおだやかで安定している。
体が不調であると、呼吸もリズムが乱れて不安定となる。疲れたときや病気が重いとき、呼吸は浅く、荒くなる。
精神的な激しいショックを受けたときもおなじである。
また、心因性の病気を持つ人や、精神病者も、呼吸が荒く、正常ではない。
まさに、呼吸は、〃生き”なのでる。
そこで、心をコントワールする呼吸法は、まず、正しい呼吸のしかたからス
タートする。
というのは、悪い呼吸をしていたら、超能力どころではない。体も、心も、ま
た脳も、悪い影響を受けて、本来持っている力さえも、十分に発揮することができないのである。
いや、それだけではない、健康を害して病気になったり、ときには大切右生命まで失ってしまうおそれがあるのである。
その反対に、正しいよい呼吸を身につけると、体は強健になり、いつまでも
若々しく、心はつねに明るくさわやかに、脳もまた明敏なはたらきをするようになる。
それがウソではない証拠に、その反対の、よくない呼吸をしてみよう。どうなるか？
まず、最悪の呼吸のしかたである。
そわは、浅い弱々しい呼吸と、それにもまして、悪いのは、しばし息を止める呼吸である。
たとえば、心配ごとや不安に心が閉ざされると呼吸運動にほかならない。肺そのものは、決して自力で息を吸ったり吐いたりできないからである。
したがって、呼吸筋を十分にはたらかせずに呼吸している人は、十分な呼吸をしていないということになる。
だれだって、生体の維持に、呼吸がどれほど大切な役割を果たしているか、知らない人はないであろう。息が止まったら、即、死につながるのである。それほど大切な呼吸を、不十分なしかたでしているとしたら、一生を通じてどれほど不利益なことになるか、あなたは考えたことがあるだろうか？
これは、生きるということの最も基本的なあり方の見直しというべきものである。
呼吸運動の目的は、肺のガス交換だけではないのである。それは、血液循環に対しても重要な仕事を分担している。浅く弱い呼吸ばかりしていると、血液内の酸素にが不足するばかりでなく、炭酸ガスのＦの体外への排出も不十分なことになる。
また、血液の流れも悪くなる。したがって、こういう呼吸をつづけてい
ると、体全体の生命力が低下してくる。当然、健康がおとろえ、病気に対する抵である。
抗力がなくなって、体は病気の温床となる。
人間の体は、約六十兆といわれる膨大な数の細胞で構成されている、その
六十兆の細胞は、すべて流れている血液によって養われ、生きているのである。
酸素をたっぶりふくんだ血液の流れる内臓にはガンも発生しないという。ガン細胞は酸素がきらいなのである。た
かが呼吸が浅いくらいと、軽視してはならないのだ。
さらに、いまいったように、呼吸は、全身の細胞に深い関係があるだけで
はなく、呼吸運動は、自律神経系、ホルモン系、あるいはリンパの流れ、各臓器間の状態にまで強い影響をあたえるのである。
それにはまず、強い呼吸筋による強くたくましい呼吸のしかたを体得しなければいけない。
それによって、強くたくましい心身、明るく聡明な脳を獲得するのに必がな第一の基礎ができあがるのである。
By the way, the ``mind'' is classified as follows based on its functions.
It is intention, thought, and mind.
Intention refers to a state in which the mind is moving in a certain direction, such as the will.
Nen is a state in which the movements of the mind have gathered together and become a single force,
The name power expresses this well.
Qi is a state in which thoughts flow through the body in a certain direction. However, there are two types of ``Ki'': those that are consciously created, and those that flow naturally through the body unconsciously and physiologically. For example, it is expressed by words such as "I'm fine."
Therefore, depending on your point of view, it may be possible to say that what you concentrate on is nen. Since we are originally thinking about one thing, the mind, separately, we can say nothing about that.
For the sake of convenience, we will classify things this way, and when we say ``ki,'' we would like you to think that we are mainly referring to something that is consciously created.
how to use your mind
Now then, how exactly do we use this "heart"?
The mind is by nature extremely elusive. It's so hard to grasp that it's said that he came to this conclusion from a place where he was constantly moving and never stopped. ?
There is one method.
something?
heart.
There is a very close relationship between the mind and breathing.
The state of your mind is directly reflected in your breathing, and the state of your breathing directly reflects your mind. When your mind becomes calm, your breathing becomes calm, and when you calm your breathing, your mind also becomes calm.
The mind and breath are one.
So, by controlling your breathing, you can control your mind.
Well, it uses advanced techniques. Starting from this point, you will gradually become more proficient and eventually be able to use your mind as you wish.
No, that's not all. Going one step further, you will be able to use your body (muscles) as you wish. For the breath is one with the mind,
Not only that, but it is also one with the body. As your training progresses, your breathing and mind will become more important. It becomes a body and begins to move involuntary muscles just as the mind imagines.
breathing
As for breathing. “living”
I have just said that the mind and breathing are one, but breathing is not only one with the mind, but also one with the body.
If you are healthy and your mind is stable, your breathing will be calm and stable.
When your body is not feeling well, your breathing becomes irregular and unstable. When you are tired or seriously ill, your breathing becomes shallow and labored.
The same thing happens when you receive a severe mental shock.
In addition, people with psychogenic illnesses and those with mental illnesses also have rough breathing, which is not normal.
Indeed, breathing is ``living''.
Therefore, the breathing method that controls the mind starts with correct breathing.
Start.
Because if you're breathing badly, you won't have any supernatural powers. body, mind, and
Even our brains are affected by bad influences and are unable to fully utilize their original powers.
No, not only that, but there is also a risk of harming your health, getting sick, and even losing your precious life.
On the other hand, if you learn to breathe properly, your body will become stronger and last longer.
You will feel youthful, your mind will always be bright and refreshing, and your brain will also function more clearly.
To prove that it's not a lie, try doing the opposite, bad breathing. what will happen?
First of all, it's the worst way to breathe.
Fidgeting involves shallow, weak breathing, and what's even worse is holding your breath for a while.
For example, when your mind is closed off to worries and anxiety, it is nothing but a breathing exercise. This is because the lungs themselves can never breathe in and out on their own.
Therefore, a person who is breathing without using the respiratory muscles sufficiently is not breathing enough.
There is probably no one who does not know how important role breathing plays in maintaining living organisms. If you stop breathing, it immediately leads to death. Have you ever thought about how much of a disadvantage you will be throughout your life if you take such an important breath and do it poorly?
This is a reconsideration of the most basic way of living.
The purpose of breathing exercise is not just for gas exchange in the lungs. It also plays an important role in blood circulation. If you only breathe shallowly and weakly, not only will there be a lack of oxygen in your blood, but you will also not be able to adequately expel carbon dioxide (F) from your body.
Also, blood flow becomes poor. Therefore, keep breathing like this.
As a result, the vitality of the entire body decreases. Naturally, their health deteriorates and they are resistant to illness.
With no resistance, the body becomes a breeding ground for disease.
The human body is made up of a huge number of cells, approximately 60 trillion.
All 60 trillion cells are nourished and kept alive by flowing blood.
It is said that cancer does not occur in internal organs, where blood rich in oxygen flows. Cancer cells don't like oxygen. Ta
Don't underestimate it, just because your breathing is shallow.
Furthermore, as I just mentioned, respiration is deeply related to cells throughout the body.
Rather, breathing exercise has a strong influence on the autonomic nervous system, hormonal system, lymph flow, and even the state between each organ.
To do this, you must first learn how to breathe strongly and powerfully using strong breathing muscles.
This creates the first foundation necessary for acquiring a strong and robust body and mind, as well as a bright and intelligent brain.
