食ったら即、脂肪。

大食い。太りやすい。
日々のこと。

basiピラティス 大森 フォームローラー

2016-02-18 22:37:05 | ピラティス
ずっとプライベートレッスンやマジックサークルを受けていたインストラクターが今月から異動になってしまったのが残念。

寝転んでフォームローラーに背骨を当てると気持ちよく楽に呼吸ができる。


最近 Leg Lift をフォームローラーに乗ってやるのが好き。



しっぽをたらして反り腰の隙間を腹圧でつぶし
腰・背中・首に当たり具合を変えずに右足をテーブルトップにセット。

鼻から息を吸って右足を下ろす。

吐いて上げる。


深く吐くと自然と腹圧が入り足が上がる。


もちろん腰・背中・首を固定を忘れずに。


正確なワークができたときの快感がたまんない。


串焼き わか 大森

2016-02-18 22:00:57 | グルメ
今日は早番だったので大森の最終レッスン フォームローラーに参加。

串焼き わかでタンパク質補給。



かぜ薬を飲んだのでジンジャーエールと温かいウーロン茶


牛スジの煮込み


ねぎまにそり


牛串 ランイチ串


霜降り牛バラ串



温かいウーロン茶


つくね


レバー



鶏スープ



今日のおやつ

軽井沢メープルサンドクッキー




これ、凄い美味しい!