ずっとプライベートレッスンやマジックサークルを受けていたインストラクターが今月から異動になってしまったのが残念。
寝転んでフォームローラーに背骨を当てると気持ちよく楽に呼吸ができる。
最近 Leg Lift をフォームローラーに乗ってやるのが好き。
しっぽをたらして反り腰の隙間を腹圧でつぶし
腰・背中・首に当たり具合を変えずに右足をテーブルトップにセット。
鼻から息を吸って右足を下ろす。
吐いて上げる。
深く吐くと自然と腹圧が入り足が上がる。
もちろん腰・背中・首を固定を忘れずに。
正確なワークができたときの快感がたまんない。
寝転んでフォームローラーに背骨を当てると気持ちよく楽に呼吸ができる。
最近 Leg Lift をフォームローラーに乗ってやるのが好き。
しっぽをたらして反り腰の隙間を腹圧でつぶし
腰・背中・首に当たり具合を変えずに右足をテーブルトップにセット。
鼻から息を吸って右足を下ろす。
吐いて上げる。
深く吐くと自然と腹圧が入り足が上がる。
もちろん腰・背中・首を固定を忘れずに。
正確なワークができたときの快感がたまんない。