４年以上前、漢方薬で「不整脈」から解放された!というブログを書いたが(http://blog.goo.ne.jp/goo1942_december/e/aadc3d62ebcac3f857efa10604ef1851)、多くの方々が読んでくれた。それだけ、多くの方々が不整脈に悩んでいるということだ。少しでもご参考になればと思い、その後について書いておきたい。
私はツムラの64番「炙甘草湯」(シャカンゾウトウ)を服用していたが、今は全く使っていない。もちろん、不整脈がゼロではないが、ほとんど気にならないぐらいの状態で推移している。「炙甘草湯」は、不整脈ばかりではなく、疲れたときなどにも効くというので、たまに、そのために飲むぐらいだ。
私が今、日常的に気を付けていることをメモしておく。
○不整脈には特に睡眠不足や疲れが良くないというので、夜は12時前には寝るようにしている。会合などがあっても、必ず毎日風呂に入るので、11時ぐらいには帰宅するようにしている。
○カフェインが入っている飲み物は避ける。もともとアルコールはほとんど飲めない。乾杯のビールぐらい。どうしてもの時には、ノンアルコールのビールを飲むことにしている。コーヒーは好きだが、ノンカフェインのコーヒーを飲むようにしている。最近は、ノンカフェインやカフェインレスというコーヒーが出てきている。スタバでも(少なくとも90%以上カット)飲める。
○食べ物では、今まで納豆は嫌いでほとんど食べなかったのだが、1日か2日に1回は食べるようにしている。それも夕食時が効果的という。(血栓が夜中にできるので、それを予防する働きがあるそう) 今まで牛乳を結構飲んでいたが、これを豆乳に替えた。
○ワカメや昆布などの海藻類を多く摂るようにしている。マグネシュウムが多く入っていて心臓の働きには良いらしい。
○寒暖の差が激しい場所への出入りは極力避ける。たとえば、冬の露天風呂(雪見露天風呂 などは好きですが) 暖かい部屋から外出する時には、暖かい服装をするとかマスクをするとか。
○飲食関係ばかりではなく、時々、外出して人と会ったり本屋やコーヒーショップに行ったりするように心がけている。現役ではないので、外出の機会が少なくなっているが、やはり生活に一定のリズムが必要ではないかと思う。私の場合、何がどのように効果があったのかは定かでないが、今のところ、検診などでは「不整脈」の診断はない。(1年前、24時間ホルター心電図の検査もしたが)
ともかく、「不整脈」で悩んでいる方々に少しでもお役に立てればと思う。