１８月／肩，腕９２点

残業で帰宅が８時近くなったが，ノープロブレム！
昨日の過食のカロリーを燃やすべく，Ｒ.Ｒをメインとした超短インターバルトレを決行！汗がダラダラ出て気持ちの良いトレとなった。

・ダンベルリアレイズ３，ケーブルリア３，ラテラルレイズ４，Ｒ.Ｒショルダープレス５，Ｒ.Ｒアップライトロウ５（良い感じだ！）
・ダンベルカール３，パラレルバーフレンチプレス３，Ｒ.Ｒプレスダウン３
・アブベンチ１００

昼間に脂肪を燃焼し，睡眠時に筋肉を再構築するために晩飯をガッツリ食った。

牛肉１５０g，ササミ１５０g，全卵３個，ツナ缶１，納豆１，カボチャ，水菜，キノコ，黒豆，ビール３５０ml，ダイエットペプシ

あと３０分後に寝て，５時間後には起きる。