８・日／胸，カーフ，ウォーキングマシン３５分／１５０kcal

【肉体崩壊！】
昨日の飲み会で肉体が崩壊した。
１週間前とは“別人２８号！”

腹筋は消え，それどころか胸よりも腹が出ていた…。
脚に力を入れてもカットは出ない。
顔は浮腫んで醜い…。
何よりも体が重い。（１週間で６㎏増）

と言うわけで，再び「減量な生活」復活！

・朝：牛肉，野菜炒め，豆腐
・昼：プロテインケーキ３個
・夜：ＢＣＡＡ，グルタミン，アミノタブ，ビール３５０ml，ハイボール２杯

【トレ】
肩が痛いので，痛みのでないマシンを選択して，トレ決行！

・ポジティブ・フライ(4)，インクラインプレスマシン(4)，ケーブルクロスオーバー(3)，チェスト＆ショルダーマシン(3)，ダンベルプルオーバー(3)，ディップ(3)
・スタンディングカーフレイズ(3)，シーテッドカーフレイズ(3)，ダード(3)
・カッパを着てウォーキングマシン３５分間で１５０kcal消費

体重は何とか７３㎏→７０㎏となった。
暴飲暴食恐るべし！

俺は一時の食の快楽より，体脂肪の低い，血管ビロビロの肉体を選ぶ！
“人生，脂肪や快楽との戦い”である。

６・金／脚， ７・土／肩，腕ダブル

【筋肉痛】
コンテスト前は控えていた脚トレをやった。
久しぶりなので，痛めている膝をテーピングしてやった。
なるべく膝が外に開かないように注意深くやった。
久しぶりに脚トレをやってみたら，右足をかばって，左足が結構痛んでいることが分かった。

来年のコンテストまで１年間あるので，焦らずコツコツとやっていこう。

【ガッツ飲み会】
久しぶりに恒例のコンテスト打ち上げ，“ガッツ飲み会”をやった。
みんな大の酒好きで，飲み放題３時間コースは，最高だった。
アルバイトのお姉さん方も，
「いったいこのマッチョな集団は何なの？」
と不思議そうに，生ビールやハイボールなどを連続で５～６杯ずつ運んでくれた。

最後に恒例の“記念写真”
今年は，ニューカマーも加わり迫力アップ！

来年の，茨コンは熱くなりそうだぜ！