2020/10/28(水) /【通常勤務0095(強制欠勤)】

就寝準備

　膝腕立て伏せ100

　ハーフスクワット25

　腕を反らす120秒

　肩甲骨開き両肩各30秒

　✕糸磨き

　✕測定

就寝前薬

　✕シクレスト(１)

高照度光

就寝時刻＝寝落ち

　　推測0445

起床時刻0700 0850

睡眠時間0415➡︎

便通✕

【活動記録】

お風呂

0859会社に連絡

　　寝不足

３測定

0905　

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1),

　ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)

食前：補中益気湯エキス細粒

0919

　シクレスト(１)

仮眠

1130一旦起床したが、眠気取れず

また、仮眠

1421会社から連絡

1434会社に連絡

仮眠

2000

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

アロチノロール塩酸塩5mg(１)

食前：補中益気湯エキス細粒

2100【食事】

　　ローストサラダチキン２

　　野菜一日これ一本

歯磨き【完了】

在宅作業

　　金銭出納帳

　　　更新

　　　過去復元

　　　領収書整理
　　明日準備

【記録】

目薬　6 9 12 15 18 21

①0910②2005③　④　⑤　⑥

所感

【効果】

まだ、首は痛いけど肩の痛みはなくなった。続けてみよう！