就寝準備
膝腕立て伏せ100
ハーフスクワット25
腕を反らす120秒
肩甲骨開き両肩各30秒
✕糸磨き
✕測定
就寝前薬
2013シクレスト(１)
2040柴胡加竜骨牡蛎湯(２)
高照度光
就寝時刻＝寝落ち
推測2100
起床時刻0147 0330
睡眠時間0630➡︎
便通◎1125
【活動記録】
0550
コンサータ27mg(灰色) 処方:週５
柴胡加竜骨牡蛎湯(２)
食前：補中益気湯エキス細粒
３測定
0605【出発】
豊島園→池袋！
始発、すぐ座れた！
0615【朝食】松屋
600豚ロース焼肉定食
生野菜ごま、味噌汁
一包化
ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),
炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),
ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),
ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1),
ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)
歯磨き【完了】
0651豊島園→池袋！
買い物：ファミリーマート
0721打刻
検温36.0
1125着座◎便秘
1210【昼食】トプカ
欧風カリー！
純野菜カリーマイルド
玉子スープ付き
一包化
ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),
炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),
ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),
ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)
アロチノロール塩酸塩5mg(１)
柴胡加竜骨牡蛎湯(２)
食前：補中益気湯エキス細粒
食前：大人のカロリミット(４)規定量
歯磨き【完了】
1815【夕食①】なか卯
生ビール
唐揚げ
親子皿
1912池袋→豊島園！
始発、すぐ座れた！
買い物：まいばすけっと
1955【帰宅】
黒ごみ捨て
シャワーＢ
2045【夕食②】
①宝焼酎ドライ お終い
キハダ鮪角切り
野菜一日これ一本
大竹まことゴールデンラジオ！(木)
②琥珀の秋
③お代わり-2215
ベビーチーズ
カマンベールチーズ４
④お代わり-2245
⑤お代わり-2340
大竹まことゴールデンラジオ！(月)
大竹まことゴールデンラジオ！(水)-2505
酒飴
食前：補中益気湯エキス細粒
歯磨き【完了】
在宅作業
金銭出納帳
更新【完了】
過去復元
領収書整理
明日準備
明日準備
【記録】
目薬【完了】
①0620②0850③1155④1530⑤1755⑥2125
所感
【完徹】
目指して頑張ります！
