2020/10/29(木) /【通常勤務0096】/池袋→宅飲みはしご酒156

就寝準備

　膝腕立て伏せ100

　ハーフスクワット25

　腕を反らす120秒

　肩甲骨開き両肩各30秒

　✕糸磨き

　✕測定

就寝前薬

　2013シクレスト(１)

　2040柴胡加竜骨牡蛎湯(２)

高照度光

就寝時刻＝寝落ち

　　推測2100

起床時刻0147 0330

睡眠時間0630➡︎

便通◎1125

【活動記録】

0550

　コンサータ27mg(灰色) 処方:週５

　柴胡加竜骨牡蛎湯(２)

　食前：補中益気湯エキス細粒

３測定

0605【出発】

豊島園→池袋！

　　始発、すぐ座れた！

0615【朝食】松屋

　　600豚ロース焼肉定食

　　　生野菜ごま、味噌汁

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1),

　ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)

歯磨き【完了】

0651豊島園→池袋！

　　買い物：ファミリーマート

　　0721打刻

　　検温36.0

1125着座◎便秘

1210【昼食】トプカ

　　欧風カリー！

　　　純野菜カリーマイルド

　　　　玉子スープ付き

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

アロチノロール塩酸塩5mg(１)

柴胡加竜骨牡蛎湯(２)

食前：補中益気湯エキス細粒

食前：大人のカロリミット(４)規定量

歯磨き【完了】

1815【夕食①】なか卯

　　生ビール

　　唐揚げ

　　親子皿

1912池袋→豊島園！

　　始発、すぐ座れた！

　　買い物：まいばすけっと

1955【帰宅】

　　黒ごみ捨て

　　シャワーＢ

2045【夕食②】

　　①宝焼酎ドライ　お終い

　　キハダ鮪角切り

　　野菜一日これ一本

　大竹まことゴールデンラジオ！(木)

　　②琥珀の秋

　　③お代わり-2215

　　ベビーチーズ

　　　カマンベールチーズ４

　　④お代わり-2245

　　⑤お代わり-2340

　大竹まことゴールデンラジオ！(月)

　大竹まことゴールデンラジオ！(水)-2505

　　酒飴

食前：補中益気湯エキス細粒

歯磨き【完了】

在宅作業

　　金銭出納帳

　　　更新【完了】

　　　過去復元

　　　領収書整理
　　明日準備

【記録】

目薬【完了】

①0620②0850③1155④1530⑤1755⑥2125

所感

【完徹】

目指して頑張ります！