就寝準備
膝腕立て伏せ100
ハーフスクワット25
腕を反らす120秒
肩甲骨開き両肩各30秒
◎糸磨き
✕測定
就寝前薬
✕シクレスト(１)
高照度光
就寝時刻＝寝落ち
推測0200
起床時刻0447 0600 0610
睡眠時間0410➡︎
便通◎0755
【活動記録】
３測定
0625
コンサータ27mg(灰色) 処方:週５
柴胡加竜骨牡蛎湯(２)
0655【出発】
0705【朝食】松屋
選べる小鉢の玉子かけご飯
一包化
ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),
炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),
ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),
ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1),
ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)
食前：補中益気湯エキス細粒
歯磨き【完了】
0719豊島園→池袋！
始発、すぐ座れた！
買い物：ファミリーマート
0755打刻
0755着座◎
検温36.1
110pコーヒー ヒノキワミ
1210【昼食】トプカ
欧風カリー！
純野菜カリーマイルド
玉子スープ付き
一包化
ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),
炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),
ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),
ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)
アロチノロール塩酸塩5mg(１)
柴胡加竜骨牡蛎湯(２)
食前：補中益気湯エキス細粒
食前：大人のカロリミット(４)規定量
歯磨き【完了】
1815【夕食①】なか卯
黄金親子丼
無料：冷やしはいからうどん
1842池袋→豊島園！
始発、すぐ座れた！
買い物：まいばすけっと
水
1920【帰宅】
衣替え
お風呂
2105【夕食②】
大竹まことゴールデンラジオ！(水)
①琥珀の秋
蒸しだこ
②お代わり
今宵はこれでお終い
韓国のり３
野菜一日これ一本
歯磨き【完了】
在宅作業
金銭出納帳
更新【完了】
過去復元
領収書整理
明日準備
明日準備
【記録】
目薬【完了】
①0625②0935③1245④1520⑤1755⑥2105
所感
【筋肉痛】
４日目で消えました。
【衣替え】
少し遅かった感がありますけど、旅行前日にやる所が私ならでは（笑）
