つるむらさきとオクラの雑穀和え

今日のよるごはん（草食編）



★つるむらさきとオクラの雑穀和え

　　　つるむらさき
　　　オクラ
　　　きゅうり
　　　キヌア
　　　もちあわ
　　　もちきび
　　　


★玉ねぎときのこの豆乳シチュー

　　　玉ねぎ
　　　しめじ
　　　舞茸
　　　豆乳


★なすピートマト炒め

　　　なす
　　　ピーマン
　　　トマト


★大根と切り昆布の煮もの

　　　大根
　　　人参
　　　切り昆布







（肉食編）



★豆乳シチューに鶏肉入り

あとは同じ。





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