やっぱりこれ！いろいろ野菜のオーブン焼き

今日のよるごはん




★やっぱりこれ！いろいろ野菜のオーブン焼き


　　　玉ねぎ
　　　人参
　　　なす
　　　じゃが芋
　　　さつま芋




★かつおのたたき



★長芋とトマトのサラダ


　　　長芋
　　　トマト
　　　きゅうり









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なすの季節が来た！・なすとしめじのトマト煮

今日のよるごはん（草食編）





★なすの季節が来た！・なすとしめじのトマト煮


　　　玉ねぎ
　　　しめじ
　　　なす
　　　カットトマト



★オクラとトマトと豆ポン


　　　オクラ
　　　ミニトマト
　　　きゅうり
　　　かぼちゃ
　　　ミックス豆



★キャベツのサラダ


　　　キャベツ
　　　人参
　　　ピーマン





（肉食編）






★なすとしめじと鶏肉のトマト煮



　　　玉ねぎ
　　　なす
　　　しめじ
　　　カットトマト缶


　あとは同じ









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大根とごぼうと雑穀の煮物

今日のよるごはん（草食編）




★大根とごぼうと雑穀の煮物

　　　大根
　　　ごぼう
　　　キヌア
　　　もちきび
　　　もちあわ
　　　ひえ



★トマトときゅうりと長芋ポン

　　　トマト
　　　きゅうり
　　　長芋



★じゃがなす炒め

　　　人参
　　　なす
　　　じゃが芋
　　　ピーマン




（肉食編）






★肉じゃがなす炒め

あとは同じ





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超簡単・とろろドレッシングのサラダ

今日のよるごはん（草食編）





★超簡単・とろろドレッシングのサラダ


　　　人参
　　　ピーマン
　　　きゅうり
　　　キャベツ
　　　大葉
　　　長芋（とろろドレッシングとは
　　　　　　とろろにポン酢を加えたものです）



★アボきゅうトマトポン

　　　アボカド
　　　きゅうり
　　　トマト
　　　オクラ



★豆腐ときのことなすのあんかけ


　　　しめじ
　　　えのき
　　　豆腐
　　　なす




（肉食編）





★冷しゃぶサラダ・とろろドレッシング


あとは同じ





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味付けはほんのり塩味のみ・豆腐とかぼちゃマッシュ和えサラダ

今日のよるごはん





★味付けはほんのり塩味のみ・豆腐とかぼちゃマッシュ和えサラダ

　　　豆腐
　　　かぼちゃ
　　　きゅうり
　　　ミニトマト
　　　アボカド


★なすピー炒めポン

　　　人参
　　　なす
　　　ピーマン



★たっぷりきのこの豆乳クリームパスタ

　　　玉ねぎ
　　　えのき
　　　しめじ
　　　舞茸
　　　カリフラワー
　　　ブロッコリー
　　　味噌
　　　豆乳




今日は肉なし日なので
大食い星人は
全体的に、多めで。













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