じゃが芋とアボカドのもちきび和え

今日のよるごはん（草食編）



★じゃが芋とアボカドのもちきび和え
　　　（じゃが芋
　　　　アボカド
　　　　もちきび）
★大根とこんにゃくの煮物
　　　（大根
　　　　こんにゃく）
★かぼマッシュサラダ
　　　（かぼちゃ
　　　　ブロッコリー
　　　　カリフラワー
　　　　きゅうり
　　　　大豆）





（肉食編）



★大根とこんにゃくと豚肉の煮物
あとは同じ







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ひよこ豆のトマト煮

今日のよるごはん



★ひよこ豆のトマト煮
　　（玉ねぎ
　　　なす
　　　しめじ
　　　ブロッコリー
　　　アボカド
　　　カットトマト
　　　ひよこ豆）
★かぼきゅうポン
　　（かぼちゃ
　　　きゅうり
　　　コーン）
★つるむらニラオクラ
　　（つるむらさき
　　　オクラ
　　　にら）







今日は肉なし日！





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小松菜ときのこの豆腐とじ

今日のよるごはん（草食編）



★小松菜ときのこの豆腐とじ
　　　（小松菜
　　　　舞茸
　　　　しめじ
　　　　豆腐）
★野菜炒め
　　　（玉ねぎ
　　　　人参
　　　　なす
　　　　えのき
　　　　エリンギ
　　　　ピーマン
　　　　キャベツ
　　　　にら）
★アボトマサラダ
　　　（ブロッコリー
　　　　カリフラワー
　　　　トマト
　　　　きゅうり
　　　　アボカド）





（肉食編）



★肉野菜炒め
あとは同じ






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野菜盛りパーリー

今日のよるごはん



★野菜盛りパーリー
　　　（トウモロコシ
　　　　ブロッコリー
　　　　カリフラワー
　　　　ピーマン
　　　　さつま芋
　　　　ミニトマト
　　　　きゅうり
　　　　人参
　　　　セロリ
　　　　さしみこんにゃく
　　　　じゃが芋）

肉食の人には、お刺身盛り合わせ





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ごぼうとこんにゃくのスパイシー炒め

今日のよるごはん（草食編）



★ごぼうとこんにゃくのスパイシー炒め
　　　（ごぼう・人参・こんにゃく）
★水菜とえのきの煮びたし
　　　（水菜・えのき・大根葉・人参・舞茸・きゅうり）
★トマトＪスープ
　　　（玉ねぎ・なす・しめじ・セロリ葉・ブロッコリー・ニラ）




（肉食編）



★豚小間丸め焼き
あとは同じ






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