"今夜１週間ぶりに再開したウォーキングとジムトレーニング。
先週始めた時には調子こいていきなりやり過ぎて、たった２日でギブアップ状態になってしまった反省を頭においてのリスタート。
先ずは家の周りをアップダウンする道路を使ってウォーキングする事5km、これが大体45分。
戻ってからは休む暇無くジムトレーニングなんですが、前回の反省を生かして、
ダイエットライナーを最初と最後に5分づつの2回。
腹筋を30回とレッグマジックを100回。
後は自分で考案した上半身トレーニングに、ポールに寝そべり両手に2kgのダンベルを持ち、体の高さで地面に水平に足から頭の上で当たるまで回していく。
出来るだけ余り早くならないように。
昨年はこれを1セット200～300回やっていたのですが、先週は20回だけしか出来なくて、今日は50回迄何とか出来ました。
徐々にこうしたトレーニングが楽にこなせる様になるまでに、頑張って続けたいと思います。"