"今週３日目となるナイトウォーキング & ジムエクササイズ。
今夜のウォーキングは4.5kmの距離を45分を切って歩くことを目標に。
そんなの簡単って思われるかも知れませんが、山坂があってなかなかどうして。
今夜のウォーキングの結果は、ギリギリの44分台で辛うじて歩けまして、何とか目標クリアー。
今夜は気温が低く、なかなか汗をかかなかったんですが、かいたあとは急に冷え込み、風邪を引きそうな位でした。
ウォーキングの後は、腕肩回し130回と腹筋50回にダイエットライナー10分のエクササイズを。
最低週３回のこのペースとこのボリューム位は続けて行かないと効果は期待出来なさそうです。"
