神戸の低侵襲がん医療センターに富子の検診に行った折に、あったパンフより
新型コロナウイルスに負けない
体力維持のため脱巣ごもりフレイルについて
無理なく自分にあった運動を取り入れましょうということで
お家で運動・・フレイル予防
１，体を延ばしてストリッチ
２，ゆっくりしっかりスクワット
３，血流をよくする足の体操
4 , 大胸筋を広げて深呼吸
５，あいうべ発声の健口体操
フレイルとは
「加齢に伴い身体の予備能力が低下し健康障害を起こしやすくなった状態
を示すものでいわゆる介護が必要になるまえだんかいといえるとのこと」
