ステーキ漂流記

365日毎日が肉フェスなステーキ食レポブログ！

自宅療養:7月11日夕食

2017-07-11 21:08:27 | 自宅療養


今日も夕方にウォーキング。片道20分の吉川駅までのコース。往復で40分。丁度いいんじゃないかな？
片道20分あるが歩いてしまえばあっという間。



けど、油断せずにしっかり水分補給。



復路の方が不思議と遠くに感じる。16時40分頃家に着く。
往復して以下の通り。

133キロカロリー
40分
4807歩
3.17km

これ、ウォーキングとしては丁度いい距離じゃないかな？ 無理のない距離だし。長くも短くもないし。


そして夕食。
あ、今日、三食連続ご飯系になってしまった。まあ、仕方ないか。

ご飯以外は、

鮭
サラダ
卯の花
鶏肉2つ
インスタントの味噌汁


だいたいいつもの感じ。
ご飯にサラダは合わないけど、なるべく多目に摂りたいから1日2食は食べたい。
それでこれだけご飯の共があればヨーグルトもゼリーもいらないかな。

うーん、なんか似たり寄ったりになってきたけど、少なくとも自宅療養期間は仕方ないかな。

自宅療養:7月11日昼食

2017-07-11 14:38:16 | 自宅療養


ちょうどこの昼で退院後一週間になる。無事、発熱も急な血糖値の上昇もなく規則正しく生活している。

夜遊びやコンビニの夜勤のバイトを始めた大学1年から数えると23年間不摂生をずっとしてきた。バイトをする→お金が入る→ファーストフードやコンビニの食べ物が常食に……で血液や内臓をとことん痛め、おかしくしてしまった。

今回入院して、手術して、リハビリをして、退院した後の日常生活でどう再生したかがこの病気の再発防止のカギになる。


そして昼食。
朝食がおにぎりだったからご飯ものが続いてしまった。仕方ない。

ご飯以外は、

シュウマイ1つ
野菜炒め(玉ねぎとベーコン)
鶏肉2つ
ほうれん草胡麻和え
わかめスープ
コーヒーゼリー


珍しくサラダが野菜炒めしかない。品数が多いから仕方ないかな。
コーヒーゼリーは省こうかどうか迷ったが、そうすると細々とした物ばかりだったので付け加えることにした。


まずは1週間守り通した。飲み物も依然として生茶かむぎ茶(低血糖の時のサイダーは例外中の例外)。間食も一切なし。血糖値も安定している。


来週の火曜日に内科の受診があり、そこでどう言われるか、だね。

自宅療養:7月11日朝食

2017-07-11 09:40:10 | 自宅療養



奇跡的に朝のウォーキングが続いている。前なら3日ともたずに止めていたが、今はブログに晒しているから続けられる。

ただし、日に日に時間と距離は短目になっている。
今朝は昨日の夕方と同じセイコーマートまでの往復。20分以内のコース。けど、これにはちょっとした目的があった。というのも、退院してからの朝食がワンパターンで、いつもランチパックかスナックサンドというのはいかがなものか、と思い始めた。そこでセイコーマートで何か調達しようという一石二鳥の作戦。

早速、ウォーキングを開始し、セイコーマートへ。ところが……惣菜パン、サンドイッチ、おにぎり、弁当を見てもどれもハイカロリーな物ばかり。まあ、コンビニなんだから、そこはセブンイレブンだろうがファミマだろうが同じであろう。コンビニで朝食調達というのが間違いだった。それでも何も買わないわけにはいかないので、比較的低カロリーで高蛋白質のおかかのおにぎりだけ買って店を出る。炭水化物はあるが仕方ない。再び復路のウォーキング。
コンビニにいた時間を差し引くと、だいたい15分で往復した。これならもう少し時間も距離も増やした方がいいかな。

ということで朝食。
3品ほどいつもと違うだけで大分違う印象。

おかかのおにぎり以外は、
サラダ(トマト、キュウリ、キャベツ、レタス)
絹ごし豆腐(小2丁)
インスタントの味噌汁
ビヒダスヨーグルト(アロエ)


ご飯ものに豆腐と味噌汁があると和の雰囲気だが、いつものサラダとヨーグルトで雰囲気が変なものになったかな。そういうバランスも整えれば気分的にも健全かも。

7月10日(月)のつぶやき

2017-07-11 04:52:25 | R.I.P.