ステーキ漂流記

365日毎日が肉フェスなステーキ食レポブログ！

自宅療養:7月12日夕食

2017-07-12 23:32:00 | 自宅療養



まず、夕方のウォーキング。
この日は旧ライフの通りを使ったコース。工場地帯方面に行き、通りを出て、サイゼリアの少し先の所を曲がって、なまずの里公園の横を通って自宅に戻るコース。自宅から吉川駅の往復ぐらい(40分)あるかと思いきや、徒歩30分のコースだった。
以下の通りに万歩計アプリから出た。

72キロカロリー
1.75km
2655歩

とりあえずは自宅から吉川駅までの片道の距離よりかはあり、丁度いいコースかも。


少ししてから夕食。
色々と変えてきた。
ご飯以外は以下の通り。


カジキマグロの照り焼き
サラダ(トマト、レタス、キャベツ、鶏肉のササミ)
ねぎま
ほうれん草の胡麻和え
味噌汁


焼き鳥とか脂っこくない、と思った人もいるだろうけど、半分は葱だし、鶏肉も脂が少ないからOK。

カジキマグロの照り焼き、たまに食べるが照り焼きにしても淡白な魚。淡白というのはある意味健康的な食材なのかも。


まだまだ微妙に変える余地はあるね。

自宅療養:7月12日昼食

2017-07-12 14:57:57 | 自宅療養



今、朝昼晩3食、だいたい同じ時間に魚と野菜と鶏肉を中心にした食事を摂り、血糖値の数値は安定している。それでいて、間食を摂るとかラーメン、カレー、牛丼を食べたい、と思う気持ちは不思議とない。とにかく、変わりたい一心。2度と入院したくないという思いの方が食欲よりも遥かに強い。


いままでは、例えばお昼ならペペロンチーノのパスタだけでなく、これにおにぎりと惣菜パンをつけなければ気が済まなかった。欲求が強かった。悪い言い方をすればある種の中毒に近かった。今はそこから脱却出来た。コンビニ、ファミレス、ファーストフードの濃い味付けの食べ物・飲み物に溢れる現代ニッポンのダメな食文化からの大脱走。これこそが健康への第一歩と見ている。


今日の昼食。
思い出したかのようにふりかけを付けた。ご飯と大人のふりかけ以外は以下の通り。


つくね2つ
鶏肉1つ
煮豆
豆腐(小2丁)
ラブレ
コーヒーゼリー


ラブレ以外は組み合わせを変えただけ。野菜が久しぶりにないのとラブレというジョアみたいな飲むヨーグルトを付けただけで大分違うように見える。

ラブレはカゴメから出ている飲むヨーグルトで腸にいいと書いてある。腸と言えばここのところ便秘気味だったが、昨日の夜、物凄い量の便が出た。ほぼ2日ぶりか？ ちょっと心配だっただけに安心した。こういうことがあるし、小腸一部切除の手術をしたので便の有無や腸の動きとかは気になっている。だから、ヨーグルトや飲むヨーグルトを摂っている。

それで、ラブレだが…………正直これなら普通にヨーグルトを食べた方がいいと思うが、不思議と腸に効いているとは思える。そう思わないとたまに飲もうとは思わない。

あ、煮豆と豆腐で大豆が被った。まあ、いいか。全体的に品数少ないし。

こういう食事の繰り返しで体のあらゆる数値や内臓がどこまで改善出来ているか？ いままでは健診が怖かったが、今は楽しみである。

自宅療養:7月12日朝食

2017-07-12 11:44:11 | 自宅療養


朝のウォーキング。定着したかな。これ冬だったら出来たかどうかわからない。それでもセイコーマートまでのショートコース。もうちょっと行っても良かったかもしれないが、無理はしない。


そして朝食。
若干変える。

スープはコーンポタージュ。
カロリーも脂質も低い。

あとスナックサンドを「3種のベリーとクリーム」というのにした。どう見てもデザート系だが、栄養成分表示は以下の通り。

126キロカロリー
たんぱく質:2.2g
脂質:2.8g
炭水化物:23.1g

意外とカロリーが控え目なのでヨーグルトと被るが食べることに。

まあ、朝だからあうメニューだったが……意外にもコーンポタージュスープがいまいち。薄味。お湯で薄めたわけではない。けど、栄養成分表示的にはいいから、健康志向なのかな。ここのところわりとアクセントがある物を摂っていたから、たまには薄味で本来の健康志向を思い出さなきゃかな。

スナックサンドは予想通り。普通ならおやつで食べるやつだよ。たまにはいいんだろうけど。

マンネリ打破にはなったけど明日の朝食もこんな感じだったら嫌だね。

7月11日(火)のつぶやき

2017-07-12 04:52:07 | R.I.P.