ステーキ漂流記

365日毎日が肉フェスなステーキ食レポブログ！

自宅療養:7月20日朝食

2017-07-20 14:04:52 | 自宅療養


朝5時に起き1時間ちょっとウォーキング。吉川市役所までの往復。冷たいお茶をちょこちょこ飲んでいたし、涼しかったので日射病云々はまるでない。ただ、ちょっと腰が痛かったかな。

家に戻り少ししてから朝食。

だいたいいつもの。

スナックサンド
サラダ
里芋煮
切り干し大根
ヨーグルト

もう一品つけるか悩むがそういう時は止めた方がいいかな。とにかく無難に過ごす。これだね。


7月19日(水)のつぶやき

2017-07-20 04:48:16 | R.I.P.

自宅療養:7月19日夕食

2017-07-20 02:08:24 | 自宅療養


19時半に帰宅。
駅から自宅の帰り道を利用してウォーキング。すっかり歩く癖をつけた。

昼間が外食だったこともあり、ちょっと不安になり、血糖値を測定。

すると、血糖値は102だった！

結構いいではないか！ 以前なら、昼食の量が少なくても150～200はいってしまったであろうが、今はこれだけ低い。昨夜からインシュリンを止めているにもかかわらずだ。ウォーキングの効果なのか、それとも朝飲んだ内服薬の効果なのかはわからない。いずれにせよ、いい数値がでている。


安心して夕食。
ご飯以外は以下の通り。

鮭
サラダ(半熟卵、トマト、キュウリ、キャベツ、レタス、グリーンピース)
里芋の煮物
切り干し大根
鶏肉3つ
つくね1つ
飲むヨーグルト(カゴメのビフィズス菌)


飲むヨーグルト以外はいつもの感じ。だいたいこの辺りを食べていれば間違いない。唯一、便意が少ないぐらいであろうか。そのための飲むヨーグルト。ラブレかと思いきやちょっと違いビフィズス菌と書いてあるが、ラブレとそれほど変わらなかった。


明日も行動は似たような感じ。22日の外科外来でもいい結果が出ることを願う。

自宅療養:7月19日昼食

2017-07-19 18:49:54 | 自宅療養



午前中は六本木に所要。そこから東京駅近くの京橋に用がある。が、ちょっと六本木から京橋までウォーキング。都内なら田舎とは違ってビルがいっぱいあるので、日陰が多い。なので、途中風が吹いたこともあり、わりと涼しい中で歩いた。


その途中での昼食。
はじめ六本木で昼食にしようとしたが、意外とありそうで見つからない。ファーストフードの店なら沢山あるが、栄養バランスに気を配った店がない。店を探しながらウォーキング。すると、神谷町の駅に近付く所で野菜のトルティーヤをメインにしたANGELIC CAFEというおしゃれな店を発見。
早速中に入りメニューを選ぼうとトルティーヤを見ると、チキン&シーチキンサラダとハムサラダの2つしかない。2ついかがですか、という声もあったが、中身が濃いかもしれないので1つにした。これにアイスのアールグレイとチップスをつける。

量にして少ないかもしれないがこれでいい。

味は……ボクが自宅でよく食べているサラダからトマトとキュウリを抜いて、シーチキンを足した鶏肉のササミ＋レタス＋キャベツをトルティーヤにした感じ。美味しくはあるが、キャベツが若干こぼれ食べにくさがある。

外出・外食ご飯。
内容的には悪くはないが、もう少し見映えもねー。「外食の基本は“残す”」というアドバイスも前に頂いたから、出来れば魚メインの定食を頼んで1品、2品残すみたいにやるのが理想かな。

自宅療養:7月19日朝食

2017-07-19 09:00:46 | 自宅療養


朝のウォーキング。ギリギリで起きたのでセイコーマートまでのショートコースにする。とにかく、継続こそ大事。ショートコースなら楽々行けるようになった。


朝食。
スナックサンド
サラダ
豆腐
ほうれん草のスープ
ヨーグルト

だいたいいつもの感じ。
これでいいのだ。
せっかく健康体になったから、このペースを職場復帰してからも守りたい。